刷牙是人们每天起码两次的保持口腔清洁的方式，刷牙的目的是为了清除口腔中的食物碎屑，牙菌斑和病菌。但是在个别人群眼里，刷牙时有一件令人困惑的事情，那就是牙龈出血。若是有慢性咽炎的人洗脸出血，血腥气还可能会导致干呕等病症。引起牙龈出血原因有很多，比如牙龈脓肿、牙菌斑、激素失调等，因此在生活中一定要注意改善这个问题。

如何改善牙龈出血？

1、保持口腔卫生

牙龈容易出血者要注重饭后刷牙这件事，相信你们都能做到早晚洗脸，但是没多少人能做到饭后刷牙。饭后刷牙是为了冲掉口中的食物碎屑和残渣，以免挛缩附着在乳牙和牙龈上。如果认为清水难以清除口腔，可以使用漱口水。它能在冲洗掉大部分食物碎屑和残渣的同时，还能让口腔保持甜美的状态。

2、挑选适宜自己的牙膏和牙刷

通常牙龈出血的人都属于敏感性的口腔，建议选择软毛的牙膏。硬毛的牙膏其实清洁力度强，但容易加重牙龈出血。其次，建议选择含氟的牙刷，含氟的牙刷既可以防治蛀牙又能清洁口腔。与此同时，刷牙的方法也重要，建议每次洗脸保持3分钟以上，且动作轻快。

3、多吃水果

适量的吃些较硬的蔬菜也有利于改善牙龈出血，比如芹菜等。这些食物既可以帮助清除口腔中的食物碎屑，减少发炎的发生，其富含的碳水化合物还有一定的防治蛀牙的作用。除了较硬的蔬菜，有的绿叶蔬菜能够防治牙龈出血，增加血液的凝血时间，比如莴苣、包心菜等。

4、多喝菊花茶

牙龈出血通常也伴随着增生，牙龈爱出血的人可以适量的喝些菊花泡的茶。这种茶饮具有散风止咳，解毒止痛的功效，对改善牙龈出血会起到一定的帮助。但须要注意的是，菊花茶性凉，体质虚弱者应注意适量，避免对身体导致副作用。

5、使用洁牙清除牙缝空隙

很多人洗脸时常常会忽视了龋齿的隙缝。如果未能彻底清除牙缝间的食物碎屑，可以适当地使用洁牙。这种时侯就要使用洁牙了，建议晚上睡着前和饭后清除一次，可以防治牙菌斑和牙结石，从而减轻牙龈出血。

温馨提示：导致牙龈出血的诱因有很多，因此在出现这些问题时要造成注重。除了及时服药外，以上这几点对改善牙龈出血也有一定的帮助。与此同时，饮食上要清淡，避免对出血处导致过度剌激。