不知道你们有没有遇见过这些情况，每次只要一洗脸，就会出现牙龈出血。前段时间，我妹妹还在给我妈说她牙龈总出血，为什么牙龈会出血呢？大部分都是由于牙龈脓肿造成的。你可以去观察一下，如果你的臼齿上牙菌斑比较多，也是很容易引起牙龈出血的，或者是体内激素失调，也会引起牙龈出血。

所以说，引发牙龈出血的诱因有很多，但是不管是哪种情况引起的牙龈出血，其实我们都是可以靠这5引来搞定的。

01.每次饭后尽量去刷牙

建议你们在每次吃过饭以后都要养成刷牙的好习惯，特别是晚上睡着前，更应当刷牙，如果是在外面不便捷的话，可以随身携带漱口水来进行刷牙，饭后的及时刷牙可以消除掉刚才吃过饭积累在牙根上的碎屑和残渣，也可以剿灭口腔和鼻窦部位的有害细菌，还能让我们的口气显得愈发清爽。

如果你是本身自己就患有牙龈炎，建议你可以在温水中加入一勺的海盐，让盐先溶化在水底，然后去含一口盐水在口中保持30秒左右，再吐下来，这样来回来做4下，可以每天早晚各进行一次，就能帮助臼齿止痛。

02.选择合适的牙刷和牙膏

虽然说市面上卖有很多具有止血疗效的牙刷，但是这些牙刷治标不治本，在这里我给你们的建议是，所有人要想选择适宜自己的牙刷，最好是选择含氟牙膏，因为含氟牙膏可以帮助防治蛀牙的形成，还能起到日常的清洁作用。其次就是在使用牙刷时，并不是牙刷挤下来的越多越好，一般在3岁以上的儿子或则是成人，用牙刷的浓度都是豌豆大小即可。

对于牙膏的选择，我给你们的建议是要去选择小头的、软毛牙刷，你可以用手来觉得臼齿的强度，每天最好刷个2-3遍的臼齿，每次洗脸保持3分钟即可。

03.平常多吃水果

对于牙龈常常会出血的朋友，建议你们在两餐之间，可以去吃一些比较脆的蔬菜，例如胡萝卜或芹菜等，这些蔬菜可以帮助清理掉我们臼齿上的食物碎屑，可以起到防治牙龈疾患的疗效。另外，吃这些蔬菜能够够推动唾液的形成，非常有助于保持口腔卫生，在蔬菜中富含的糖和各类碳水化合物，也可以帮助防治蛀牙。

特别是一些绿叶的蔬菜上面富含丰富的维生素k，例如菠菜、甘蓝、菠菜等，可以让我们的血液凝结的时间更长，来防治牙龈出血。

04.学会用洁牙清洁牙齿

建议你们可以每次饭后或则晚上睡着前，用洁牙来清洁一下臼齿上的食物碎屑，特别是臼齿空隙比较大的地方，可以采用牙齿刷，去轻轻刷一下臼齿空隙的地方。这样做可以防治牙菌斑和牙结石的产生。

05.甘菊茶来止痛

对于牙龈脓肿、肿痛的人来说，可以取来一袋洋甘菊，放入煮好的白开水中，浸泡个5分钟左右，等到茶变为温热，就能喝下。

此茶可以起到止痛和放松胸肌的疗效，非常适宜那些常常牙龈出血的人群去喝，另外此茶水还可以帮助减轻胃液，治好你的口腔溃疡。

以上5种特别靠谱的改善牙龈的出血的方式，你学会了吗？特别是第一点，做上去也是十分的简单，见效也比较快，对于时常牙龈出血的朋友，不妨把这5招收藏起来，没事的时侯就可以试试