春天：少吃酸性食物，可能对胃有一定的刺激性。

　　春天来时要少吃酸性食物，多吃点甜味食物，如山药、红薯、苹果、大枣等，以养脾脏之气，而那些腹胀、便秘、气血不足，月经不调的人，每日可空腹多吃些小枣，既补血健脾，又益气通便，暑日以小枣为佳。

　　就健康而言要注意早上要吃的丰富营养，中午要吃饱，但不要过饱，实行少食多餐，只需七分饱，而晚上肠胃等需要休息，所以要吃的少。最忌会暴饮暴食，一餐当多餐的现象。

　　夏天：也要注意“暖胃”，少贪凉。

　　夏天湿气较重，在雨天多闷热的天气，所以多吃豆类或豆类制品有利于健脾利湿，可以养胃，同时要少淋雨。吃饭能坐着的时候尽量坐着，不要站立或蹲着。坐着的时候对于脾胃的消化是比较好的，对脾胃的压力也比较小。

　　秋天：可以用按摩肚脐的方法来保养自己的脾胃。

　　从立秋开始需要多喝粥，粥是肠胃容易吸收的东西，也是比较健脾的食物。例如八宝粥、山药薏苡仁粥等都是非常好的粥，对于养胃也是非常好的。在睡觉前可以通过按摩肚脐的方法来保护自己的胃，向在饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

　　冬天：太阳较少，所以可以多晒太阳。

　　冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，所以平时最好早睡晚起、多晒太阳，这样利于身体的调养，有时睡眠也是治愈身体的一剂“良药”。

　　脾向来都有有“后天之本”、“生化之源”的美誉，所以保护脾胃，拥有一个好的脾脏，对于人体免疫功能的提高也是非常有好处的，所以赶紧来保护自己那独一无二的脾胃吧!中医调理失眠的方法有哪些?

　　对于失眠这种现象，中医是可以有效地进行调理的，而且效果非常的不错。不过很多人还不知道到底该如何调理。今天我就来为大家具体的介绍几种中医调理失眠的方法。如果你近也出现了失眠的情况的话，不妨跟我一起来做一个详细地了解。

　　居室内空气流通，温度适宜，光线柔和，避免各种噪音，床铺应保持清洁、干燥、舒适。睡前遮挡床帘、关灯，并用热水泡脚。可在医生指导下针刺神门、三阴交等穴或用梅花针刺激脊柱两侧，或进行按摩，以镇静安神。或用酸枣仁12粒-25粒炒至半熟，研末睡前冲服。

　　嘱病人注意精神调摄，喜怒有节，心情愉快。每日应有适当活动，增强体质，可做气功、太极拳等。平日注意生活规律，按时作息。

　　拍打涌泉穴。每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

　　仰卧揉腹。每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。

　　如果出现了失眠的情况的话，大家一定要注意保持室内空气的流通，同时还需要注意调整自己的情绪上自己保持一个平和的心态。如果有必要的话，也可以拍打涌泉穴或者是仰卧揉腹，这样可以有效地缓解失眠的症状。
　　但愿上述介绍对您有所帮助。到正规医院就诊，作为市医保定点单位，上海徐浦中医医院汇集了众多临床诊疗经验丰富的医生，可根据患者的实际情况制定个性化的治疗方案。