慢性胃炎、老胃病患者经常散步，有利于疏通经络气血，改善微循环。

　　慢性胃炎、老胃病患者经常散步，有利于疏通经络、气血、改善微循环。

　　走，就是悠闲自在地走。散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。俗话说“饭后能活九十九”，“饭后不用去药店”，“每天早走能强身防老”。

　　唐代名医孙思邈也精辟地指出:“吃完了就要走，这样才能吃下去，治百病。”可见，散步是一种重要的保健手段。

　　散步是一种简单有效的运动方式，也是一种不受环境和条件限制，人人可行的保健运动。实践表明，散步也是调节和治疗慢性胃炎，促进其顺利康复的有效方法。

　　散步对脾胃的好处

　　行走时，身体的整个内脏器官都处于轻微震颤的状态，在有节奏地呼吸时，腹肌可以有节奏地前后收缩，横膈膜可以上下运动，对胃肠道可以起到有益的按摩作用，刺激消化液的分泌，促进胃肠道的蠕动，从而提高胃肠道的消化功能。

　　通过散步，可以畅通气机，疏通经络，健脾和胃，宁心安神。同时，在行走的时候，人所处的环境也可以调节心情，让自己感觉舒适。

　　患慢性胃炎时，胃的蠕动减弱，进食后容易出现腹胀和消化不良。适当的散步可以改善人体的微循环，加强胃肠道的蠕动和消化腺的分泌，帮助消化，缓解腹胀不适等症状。

　　慢性胃炎、老胃病患者经常散步，有利于疏通经络、气血、改善微循环。

　　慢性胃炎患者走路要注意时间的选择。一般饭后不宜立即散步。因为，进食后，全身大量血液集中在胃肠道，有利于消化活动。此时如果散步或做其他体力活动，会影响胃肠供血，对消化不利。

　　所以合理的安排是吃完饭后静坐半小时，然后慢走。

　　走路前要自然放松身体，适当活动四肢，做好呼吸，然后悠闲地散步。走路时，腰背挺直，双肩放平，精神饱满，抬头挺胸，向前看，步履轻盈，仿佛在四处溜达。随着步伐，你的手臂自然而有规律地摆动。

　　走路要慢，不要急。速度和时间要根据自己的体力等来决定。顺其自然比强求要好。通常每次散步10-30分钟，每天散步1-2次。

　　散步的地方一般应该在公园里，林荫大道上或者空气清新的乡间小路上，不要去寒冷偏僻，车多人多的地方散步。

　　同时，走路也要注意宽松舒适的衣服和轻便的鞋子。软底鞋比高跟鞋和皮鞋好。