慢性胃炎是目前最常见的疾病。 一般症状为食欲不振、食欲减退、上腹胀满、胃酸过多或胃酸过少、消化不良和胃痛。 患上慢性胃炎后，除了注意药物治疗外，还应注意不吃或少吃刺激性食物，戒烟戒酒，同时配合健美运动，这样才能收到更显着的效果。 那么慢性胃炎如何做运动疗法呢？

随着年龄的增长，机体免疫力下降，胃黏膜变性萎缩，胃液分泌功能下降； 牙列有缺陷，食物未充分咀嚼或不经咀嚼就吞入胃中； 患有各种慢性病，服用多种药物导致药源性胃炎，甚至引起胃糜烂、胃出血。 由于饮食因素在慢性胃炎的发病中起着重要作用，因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键。 此外，对于慢性胃炎患者，还有一套可以缓解症状的运动疗法。

对于胃轻瘫和消化性溃疡性胃炎患者，将饭后步行改为饭前步行，不仅可以促进胃肠排空，增加食欲，还可以调动运动肌肉释放能量，有利于减肥。

慢性胃炎的具体运动疗法如下：

1、取仰卧位，做躯干自然转动，如屈膝时左右摆动，左右转动肩背等。

2、下床后，以站立姿势进行与上述类似的锻炼，同时增加腹肌锻炼。

3、胃酸过多或有其他机能亢进症状的人，可增加相应的思维控制活动，或进行球类运动、器械运动，以增加神经的紧张度。

4、腹式呼吸运动，按摩脊柱两侧，可自行按摩腹部。

5、仰卧练习时，可用热水袋，上腹部加1～2公斤的沙袋。 随着适应力的提高，逐渐增加沙袋的重量，以减轻疼痛，锻炼腹肌，集中注意力。

注意：本套方法应在饭前1小时至20分钟进行。

慢性胃及十二指肠溃疡患者还可以练习以下医疗体操：

1、仰卧，双腿弯曲，双脚分开与肩同宽，双臂沿躯干伸直，吸气收腹，呼气收腹，重复3～6次。

2.仰卧，双腿伸直，双臂放在躯干上，吸气弯曲双腿，膝盖和双臂向两侧伸展，呼气慢慢伸直双腿，双膝并拢，双臂并拢到你的躯干。 重复5到8次。

3.仰卧，双手放在臀部，双腿伸直，右腿向右侧伸展，右腿移过左腿，转动臀部，背部紧贴垫子，脚尖触地到垫子上。 每边重复 5 到 8 次。

4、双手双脚着地，双手与膝盖分开与肩同宽，吸气收腹，呼气收腹，重复3～6次。

5、站立，行走20～30秒，双膝抬高并自由摆动双臂，自由呼吸，行走速度适中。

6、站立，双腿分开与肩同长，双臂下垂沿躯干，上身交替向两侧倾斜，双臂沿躯干向两侧交替滑动，呼吸随意，两侧重复4～10次。

在上述两种理疗方法之前，还可以采用以下方法进行按摩：

1.揉腹部。 早上起床和晚上睡觉前，坐在床上或躺在床上，用一只手按摩肚脐周围，然后用另一只手反方向按摩40到100次。 适当用力按摩。

2. 点击。 用拇指或食指、中指、无名指的三指，在腹部的任一点上用力缓慢用力按压，直到不能再深为止，再慢慢抬起再做。 点击3到5次，可以在腹部任意点点击，但最好从腹部的上往下点击。

除了上述方法外，还可以进行以下两种锻炼方法：

(1)步行：步行是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。 行走时，全身各脏器都处于轻微震动的状态，加上有节奏的呼吸，可使腹肌有节奏地前后收缩，横膈膜上下运动，可起到有益的作用。胃和肠。 按摩作用可以刺激消化液的分泌，促进胃肠道的蠕动，从而收到改善胃肠道消化功能的作用。

(2)打太极拳：太极拳能促进腹腔血液循环，改善肠胃营养状况，增加胃肠蠕动。 长期练习太极拳，可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失，使胃肠功能逐渐恢复正常。