胃炎是一种常见的胃部问题，很多人都会遭遇。严重的胃炎不仅会影响胃部的健康，也会影响到身体的其他部位。而慢性胃炎是一种非常严重的胃部问题，如果不及时治疗，会给身体带来非常严重的危害。下面，我们将会介绍一些知识，预防慢性胃炎易如反掌!

　　1. 吃饭要小口咀嚼，忌食油腻食物

　　饮食是预防慢性胃炎的第一步。如果你多年以来饮食不规律、暴饮暴食，很容易引起胃部不适。而小口咀嚼、慢慢吃饭是预防胃病的好方法。另外还要忌食过多的油腻食物，减少刺激胃酸，比如辣椒、大蒜等。

　　2. 吃早餐和多吃蔬果

　　许多人都喜欢省略早餐或者吃得太少。其实这种做法会对胃口产生很大伤害，容易引起胃酸过多。所以，吃早餐是预防慢性胃炎的第二步。另外，多吃新鲜蔬菜水果，可以增加胃部微生物菌群，减少胃病发生的可能性。

　　3. 定时定量的饮食

　　养成定时定量的饮食习惯，可以减少胃部压力，让胃部保持良好的健康状态。另外，要避免在临睡前进食，以免引起胃部不适。

　　4. 注意饮食卫生

　　饮食卫生也是防止慢性胃炎的重要措施。要尽可能选择干净，卫生的食物，不要随意购买街头小摊的食物。另外，生食易感染病菌，要及时烹饪食物。

　　5. 学会减压

　　生活中的疲劳和压力同样容易导致胃病。所以，学会减轻压力，放松自己的身心，可以减少胃病的发生。合理安排工作和休息时间，多参加一些有益于身心健康的活动，对于预防慢性胃炎非常有利。

　　总之，预防慢性胃炎，需要改变自己的饮食习惯和生活习惯。平时多运动，心情愉悦，才能让自己胃部更加健康。保持良好的饮食和生活习惯，让预防慢性胃炎变得易如反掌!