如果你有面部黄褐斑、乳房肿块、月经不调等问题。，你应该知道你的内分泌紊乱。为了防止这种现象，你必须调整内分泌。那么如何调节内分泌紊乱呢？以下小系列将介绍一些调节方法。

健康女性的卵巢和肾上腺产生各种激素，控制女性的月经、新陈代谢和睡眠，最终通过肝脏、肾脏和消化系统代谢排泄。但是，如果这条链的任何部分有问题，激素水平就会失衡，对身体的影响也会很大。这就是我们常说的内分泌紊乱。

一个简单的健康自测问题，如果你的答案是肯定的，内分泌会影响你的健康:

1.你经常因为没有特殊原因而感到虚弱和疲劳吗？

2.晚上睡个好觉对你来说是个问题吗？

3.您是否感到焦虑或沮丧？

4.你有月经困扰吗？

2.你最近体重增加或减轻了吗？

6.集中注意力、记忆或学习有困难吗？

假如你35~55岁，经历过头痛，失眠，焦虑，易怒，精力不集中，痛经，超重，乳腺增生，甚至大出血，一定要注意内分泌。内分泌物是女人美丽和青春的源泉。妇女的第一性征，第二性征的发育，周期性的月经，生育能力，独特的魅力和优雅的姿态都是内分泌的主导因素。它使妇女拥有光滑柔嫩的肌肤，高耸的乳房，窈窕的身材，甚至是温柔婉约的性格。

女性内分泌失调不仅会引起月经前期的各种症状，还会引起纤维瘤、良性子宫疾病甚至女性特有的癌症。所以内分泌失调的女性一定要及时调理。如何调节内分泌失调？

改变饮食和生活习惯；

一、培养良好的生活习惯或荷尔蒙理疗，30天内就能看到效果。学会如何克服内分泌紊乱，会让你终身受益。越早开始，越早感受到它带来的好处。

二，合理饮水。

水分有助于我们有效地排出荷尔蒙的新陈代谢产物。每天喝1盎司水(如体重128磅，应喝64盎司水)，尽量少喝咖啡。咖啡能刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳，忧虑等症状。报告显示，经常喝可乐、咖啡和茶的人比不喝的人更容易患上月经前综合征。对于酒精来说，如果喝得太多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途最小化。

三、睡个好觉。

假使一天能保证8小时的良好睡眠，对正常的内分泌就会有很大的帮助，因为睡眠时机体会产生荷尔蒙，尽量保证晚上10点前入睡，这是因为身体在晚上10点至凌晨2点处于最佳修复状态。把熏衣草放在枕头旁，睡前1小时保持放松。

四、及时减压；

当你处于紧张状态时，排卵功能会受到影响。如果排卵不正常，卵泡期就不能产生足够的黄体酮。没有黄体酮，雌激素就无法控制在一定范围内，会产生雌激素的副作用。压力也会增加皮质醇水平，使内分泌失调。

哪些变化可以让你更舒服:换工作，结束不良关系，获得预定的经济适用房。如果这是最近的目标，试着做瑜伽，改变态度。总之，找到适合自己减压的方法。

五、适当锻炼。

锻炼能减轻压力，改善睡眠习惯，有助于减少荷尔蒙过量。人体通常有五种减少毒素的方法：呼吸，出汗，月经，排尿和排便。保健的最大好处是增加心脏的收缩，储存功能和血管弹性。每日至少步行30分钟，效果出乎意料。

如果你不想早点变黄脸婆，不想被冷嘲热讽的病缠身，内分泌失调一定要及时调理。

如何调节内分泌紊乱呢？上海徐浦中医医院提醒你，以上内容仅供参考，具体要看你的实际情况。面对疾病，要做到早预防、早发现、早检查、早治疗，上海徐浦中医医院将在此为您服务