伴随着社会进步和生活节奏的不断加快，人们的生活也在逐渐改变，尤其是睡眠。根据统计，有80%的成年人存在睡眠问题，但也有许多人对失眠有误解，有些人认为睡不着就是失眠，其实不是。

有关睡眠要避免哪些常见的误区呢？

1、不睡觉就是失眠吗？

这句话并不正确，目前很多人都喜欢在睡前玩手机，这种行为会使大脑处于兴奋状态，这样身体就没有做好睡觉的准备，想入睡就会烦躁不安，这种睡眠状态不能称为失眠。只需放下手机调整到平静状态，半小时内就能入睡一般。失眠症是指持续超过一个月或经常在午夜醒来而不能再入睡的情况。

2、睡足8个小时才能保证充足的睡眠。

随年龄增长不同年龄段的人对睡眠的需求并非一成不变，不能把8小时作为一个标准的睡眠时间，也不能用它来衡量你睡眠是否足够。一般来说，新生儿一天需要超过17小时的睡眠时间，成人每天睡8小时左右就够了，老年人只需要5小时，所以每个人的睡眠时间都不一样。睡眠不足8小时也不能作为睡眠不足的判断。

3、醒得早也是失眠的症状。

许多人认识上会把失眠与睡不着联系起来，都认为睡不着就是失眠，或者睡眠时间短过早醒也是一种失眠。事实上，睡眠时间并不能用来判断睡眠质量的好坏，有些睡眠质量好。仅需要3~4小时的时间，身体各器官就能迅速恢复，达到最佳状态，睡醒3~4小时，但不能判定为失眠。

4、睡前喝酒对睡眠有帮助。

酒可以很快地使人入睡，但并不能提高你的睡眠质量。乙醇进入体内后逐渐被代谢出体外，会对睡眠质量造成破坏，让人在睡觉时更容易醒来。并且饮酒伤身，长期饮酒改善睡眠会导致肝脏受损，引发酒精性脂肪肝。特别是肝脏不好的人，每天喝酒促进睡眠会因为伤肝而引起意外，容易酒精中毒危及生命。

温暖提示，想要改善失眠，就需要有一个良好的生活习惯，不要睡前暴饮暴食、睡前不喝酒、保持环境舒适、睡前适当运动等，都可以促进新陈代谢，提高睡眠质量。睡前也可以喝杯牛奶，可以促进褪黑色素分泌，改善睡眠质量。假如失眠症持续超过一个月，而且没有好转，要及时就医，查明是否有疾病。

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