怀孕初期，女性朋友身体可能会出现一系列的情况，失眠就是当中较为常见的一种。如果一直都失眠而且没有及时处理的话，对孕妇本身和腹中的胎儿健康都不好。那初期怀孕失眠怎么办才好呢?今天就来给大家介绍四种能够有效缓解怀孕初期失眠的方法。

　　一、调整心态

　　其实孕妇初期的时候会出现失眠的情况，多是因为怀孕刚开始的时候过于激动而导致的，一般并不用过分的担心，只要能够及时的调整好自己的心态，让自己处于一个平和的状态下，就可以有效的缓解失眠的症状。

　　二、释放压力

　　如果怀孕以后孕妇老是想着非要生一个男孩子或者是女孩子，或者是因为其他的因素而给自己了太大的压力的话，也会比较容易出现失眠的这种情况。怀孕以后一定要注意不要想太多，平时可以适当的听听音乐，散散步，以此来缓解自己的压力。

　　三、养成健康的饮食习惯

　　饮食习惯不健康也是导致女性怀孕早期失眠的一大因素，若是怀孕初期的时候，晚上总是喜欢吃太多的东西，那么睡觉之前这些东西就可能得不到很好的消化，因此也就出现了失眠的情况。所以一定要注意晚上的时候饮食要适度，另外在吃完东西以后最好是能够做一些如散步之类的运动。

　　四、服用药物

　　如果孕妇失眠的情况比较严重，可能单靠日常生活当中的调理也是不能够起到很好作用的。建议最好是看一看医生，并在医生的指导下适当的服用一些会对胎儿造成比较小的刺激的，具有镇静效果的药物来帮助缓解失眠的症状。

　　初期怀孕失眠怎么办?在怀孕初期的时候，女性朋友可以根据自己失眠的实际原因选择以上的几种方式来缓解失眠的情况。失眠并不是一件小事情，怀孕以后若是总是失眠，一定要引起高度的重视，尽早采取合适的方式治疗。