痛风发作时，病人是承受巨大痛苦的，除了会带来疼痛外，痛风还会导致关节畸形，影响患者的活动功能。许多病人由于害怕痛风对关节造成伤害，所以也想要减少关节的活动，避免损伤，其实这是不正确的，合理的进行运动，才能更好地缓解痛风。

什么运动可以在痛风病人中进行？

1、快速行走。

对已经有严重损伤的患者，强度低的运动是很好的选择，快步走是很好的选择，快步走是一种很好的有氧运动，而且不容易对关节造成压力，也不会造成损伤。并且快走不限场地，在想要运动的时候，可以随时进行运动，不过需要一些技巧来提高身体锻炼的水平。要加快步伐的频率，还要配合脚部的摆臂，这样才能有效的锻炼到全身，如果是感觉锻炼强度不大，还可以选择在坡道上进行锻炼。

2、慢跑。

有氧运动中，慢跑是一种比较有效的锻炼方式，可以选择一个固定的场地进行慢跑，而且慢跑不会对身体造成伤害。跑步时，病人要注意好关节的保护，可以佩戴一些护具，一定要休息一段时间，特别是在身体开始酸痛的时候，此时身体内有乳酸分泌出来，会影响尿酸的排泄，所以一定要停下来，不要让乳酸分泌过多。

3、游泳。

事实上，游泳是非常适合痛风病人锻炼的，因为患者的关节在水中，游泳时，无论剧烈运动时，都不容易受伤，有水作为缓冲。游水的时候可以锻炼心肺功能，还可以促进血液循环，还可以促进新陈代谢，这样可以帮助病人排出更多的尿酸。

4、瑜伽。

瑜珈实际上也是一种很好的锻炼方法，因为瑜伽对身体的各个关节都有很强的作用，能促进局部的血液循环，从而有效的缓解痛风带来的症状。不过做瑜伽时一定要有专业人士指导，否则很容易伤到自己的身体，甚至加重痛风症状。

痛风病人在锻炼时要注意哪些事项？

患有痛风的人在运动前应该先确定自己的身体状况，然后根据病情做出具体判断。假如出现了对关节有较大损伤的病人，在运动方式上一定要注意，如果是处于痛风急性发作期的病人，应该不能运动，因为关节炎的急性发作时会影响到病人的活动功能，如果进行运动还可能加重症状。由于锻炼是一种促进血液循环的方式，如果由于血液循环，促使关节局部尿酸盐结晶开始溶解，则会使尿酸浓度升高。

在治疗痛风的时候，可以适当进行运动，但是一定要注意运动的方式。若要进行无氧锻炼，那很有可能反而会加重痛风的病情，因为无氧运动会产生大量的乳酸，经常会导致尿酸偏高。

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