病人要承受痛风发作时的巨大痛苦。除疼痛外，痛风还会导致关节畸形，影响患者的活动功能。很多患者担心痛风会给关节带来伤害，因此也要减少关节活动量，避免损伤，其实这是不正确的，合理的运动，可以更好地缓解痛风。

疼痛病人可以做什么锻炼？

第一，慢走。

对有严重损伤的病人，最好进行强度小的锻炼。快速行走是个好选择。快速走路是一种普通的有氧运动，不容易对关节造成压力，也不会造成伤害。而且快走不限场地，想在户外运动，随时都可以锻炼，但是需要一些技巧来提高身体锻炼的水平。提高步频与脚摆臂配合，可以有效地锻炼全身。若感到运动强度不高，也可选择上坡运动。

第二，慢跑。

跑步是健美操中一种有效的锻炼方式。跑步时要在一个固定的地方进行慢跑，不会对身体造成伤害。跑步时，病人应注意保护关节。她们可以带一些护具，慢跑一段时间，应该休息一下，特别是身体开始酸痛的时候，体内的乳酸就会影响尿酸的排泄，所以要及时停下来，避免产生乳酸过多。

第三，游泳。

事实上，游泳是非常适合痛风患者的，因为游泳不容易在水中伤关节，不管多么剧烈的运动，都有水缓冲。游泳的时候还能锻炼心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，帮助病人排出更多的尿酸。

四、瑜伽。

瑜珈实际上是一种很好的运动方式，因为瑜珈对全身各关节的活动都很有力量，甚至可以帮助促进局部血液循环，有效缓解痛风的症状。不过瑜珈时必须有专业的指导，否则很容易伤害身体，甚至加重痛风症状。

疼痛病人锻炼要注意什么？

患有痛风的人一般是可以锻炼的，但是运动前要注意身体的状况，要根据自身的情况来判断病情。假如关节有巨大的损伤，必须注意运动方式，如果是痛风急性发作期患者，一定不要运动，因为急性发作期关节炎比较严重，不仅限制了病人的活动功能，而且还可能加重症状。因为运动是促进血液循环的一种方式，如果促使关节局部的尿酸盐结晶由于血液循环而开始溶解，反而会使尿酸浓度升高。

痛风患者在治疗疾病时可以进行适当的运动，但是必须注意运动的方式。无氧运动，很有可能反而会加重痛风的病情，因为无氧运动会会产生大量的乳酸，经常会导致尿酸偏高。

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