月经不调是女性朋友比较常见的一种情况，很多人女性在生活中应该都会遇到这种情况，一旦出现了月经不调的症状，我们应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解月经不调的情况，吃什么好?生活中导致月经不调的原因有很多，下面就详细的介绍一下。

　　月经不调怎么办

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　一旦出现了月经不调的情况，我们应该要尽早的缓解，这个时候大家应该在心情和精神方面放松自己，很多的女性朋友在月经期间会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，这个时候我们要及时的调节自己情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。

　　2、注意卫生，预防感染

　　卫生情况对我们的身体来说是非常重要的，在平时大家应该要特别的注意经期的卫生，在经期大家应该特别的注意一下自己私部的卫生清洁，卫生巾及时更换，还有生活中应该要注意保暖，特别是腹部，平时也要避免寒冷刺激。

　　3、避免过度节食，日常戒烟限酒

　　女性朋友在生活中要特别的注意一下自己的饮食结构，很多女性在减肥的时候会节食，这样做不对，减肥应该选择适合自己的方法，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，还有生冷食物在平时少吃，这样有助缓解经期不适。

　　4、注意内裤的清洁

　　内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

　　5、日常饮食注意

　　女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

　　6、长期月经不调的调理

　　对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

　　月经不调吃什么

　　1.乌鸡

　　乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，经常会出现月经推迟的女性，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善月经推迟，经量减少等等症状，同时，还能治疗骨质疏松、缺铁性贫血症等。

　　2.羊肉

　　羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对气血两虚而造成月经推迟，经量较少的女性朋友十分适合，另外，还能改善治疗肾虚腰疼、经血不调、四肢不温、产后血淤等等症状。

　　(本文来源于39养生堂)