月经不调是女性朋友比较常见的一种症状，一旦出现了月经不调的情况，会严重的影响到我们的工作和生活，不小心出现月经不调，那么应该怎么办呢?出现月经不调我们可以在饮食方面做出改变，吃什么比较好?导致月经不调的原因有很多，下面详细的介绍一下。

　　月经不调怎么办

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　生活中总是出现月经不调的朋友，应该要保持愉快和开朗的心情，有很多的女性朋友在月经期间会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，这个时候我们应该要及时的调节自己的情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。

　　2、注意卫生，预防感染

　　卫生情况对我们的身体可以说是非常重要的，特别是对于在经期的女性朋友来说，这个时候我们应该要注意自己单独卫生习惯，经期要小心私部的卫生清洁，卫生巾及时更换，还有大家应该及时的保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。

　　3、避免过度节食，日常戒烟限酒

　　现在很多女性都有节食的习惯，这样说是为了减肥，不过我们应该知道节食对身体的危害比较大，女性朋友要注意自己的饮食结构，减肥主要还是以运动为主主，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，这样可以缓解月经不调的情况。

　　4、注意内裤的清洁

　　内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

　　5、日常饮食注意

　　女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

　　6、长期月经不调的调理

　　对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

　　月经不调吃什么

　　1、银耳

　　性平，味甘，有滋阴润肺、补肾、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

　　2、茄子

　　具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

　　3、鸡肉

　　有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。

　　4、莲藕

　　含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

　　5、乌鸡肉

　　具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

　　6、羊肉

　　味甘，性热，可补肾、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

　　月经不调的原因

　　1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

　　2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

　　3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

　　4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

　　5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

　　6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

　　7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。

　　结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解月经不调的情况了，在平时大家应该要及时的预防和治疗月经不调的症状，生活中应该要注意身体方面的保暖，减少节食情况的出现，一旦患有月经不调应该尽早治疗。

　　(本文来源于39养生堂)