生活中有大量女性朋友出现过月经不调，可能是因为月经提前或推迟;也有可能是月经量过多或过少。如果月经不调只有一两个月，一般没有问题，可以及时调整。如果持续几个月，就会引起关注。

　　月经不调的危害很大，不仅是月经，还会影响生育能力，影响子宫、卵巢等器官的健康。严重时会导致不孕，危害还是很多的。预防这些疾病，需要重视月经不调的治疗。

　　我姑姑总是不听话。她会教你3招远离月经不调。

　　1.保持良好的心态。

　　月经不调也与精神状态密切相关。最近的挫折，压力过大，心情不好，都可能导致月经不调。对于这种情况导致的月经不调，保持良好的心态是最好的调节剂。让我们先把那些让我们担心的事情放在一边，好好休息或者运动一下，或许能帮助我们找到解决办法，缓解压力。

　　2.及时治疗疾病

　　子宫肌瘤、盆腔炎、卵巢肿瘤等妇科疾病也会导致月经不调。对于妇科疾病引起的月经不调，生活调理只能起到辅助作用。要想真正解决问题，需要及时对症治疗。不要因为妇科病而尴尬。感觉身体不适，一定要尽快去看医生，不要拖。贫血也可能导致月经不调。建议你查明原因，及时治疗。

　　3.积极参加体育锻炼。

　　适当参加体育锻炼有助于促进血压循环，改善月经问题，特别是对于经期血块多、痛经的女性朋友。运动可以调节血液循环，放松腹肌。很多女生长期懒得运动，导致体质差，血瘀。所以要想改善月经不调，运动是必不可少的。

　　坚持以上三点，一般月经不调比较少见。需要补充的是，大家在经期也需要注意饮食。在日常生活中，他们需要注意:

　　1.避免吃冷的食物。

　　冷食吃起来很过瘾，尤其是在夏天。但如果是月经不调的女性朋友，过多食用冷食、饮料会加重痛经，经血不畅，月经量少。因此，建议你在调理期间应忌食生冷食物。

　　2.少吃辛辣食物

　　辛辣食物容易导致月经量多，经期长，对身体造成很大的损失。月经期间应忌食辛辣，饮食清淡。月经后可适当补充含铁食物，避免缺血。

　　3.多吃含钙镁的食物。

　　人体对钙的需求量是非常大的，我们骨骼中的钙含量是非常高的。女性在经期身体虚弱，多吃含钙的食物可以帮助我们更好的度过月经期，减少钙的流失。含镁的食物可以帮助我们缓解痛经，要多吃。