很多女性都会出现月经不调的情况，表现为月经提前或推迟，月经多或少等。月经不调会对女性身体造成很大的伤害。如果不及时治疗，还可能引起闭经等等。那么如何调理月经不调最有效呢?让我们看一看。

　　月经不调怎么调理最有效?

　　第一，日常调理

　　1.注意私处卫生

　　经期要保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴。与其洗澡或坐浴，不如淋浴。卫生巾和纸要柔软干净，最好用高压消毒;月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫应使用无菌纱布和卫生纸。大便后应由前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　2.多吃含铁和滋补的食物。

　　补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃乌鸡、羊肉、鱼子、鲜虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等滋补食物。

　　3.适当运动。

　　运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。运动要量力而行，持之以恒，循序渐进，比如慢跑、散步、广播操、太极拳都是适合的运动。

　　注意饮食

　　不宜吃生冷、酸辣等辛辣食物，多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果。

　　二、中医调理

　　在月经不调的治疗中，一定要根据每个人的身体状况进行辨证施治，通过调理气血，化瘀散结，补益冲任，来调节女性器官的功能，从而调节内分泌平衡。

　　以上是关于如何调理月经不调最有效的相关内容。如果你月经不调，不要紧张。月经不调的原因有很多。首先要保持好心情，然后根据自己的症状慢慢调理。