如今，腰肌劳损是一种常见的职业病，尤其是长期从事体力劳动的工人。在日常生活中，如何预防腰肌劳损?预防腰肌劳损的措施是什么?

　　注意保持正确的坐姿。由于长时间不正确的坐姿是造成腰肌劳损的重要原因，平时多保持腰椎正直，尽量挺直，椅子最好有靠背，这样可以适当减轻椎间盘的压力。另外，不要长时间坐着，以免造成腰部劳损。

　　第二，控制自己的体重。众所周知，腰椎是承重部位。如果体重过重，可以增加腰椎的负荷，对腰部有害。平时多控制日常饮食，防止肥胖。

　　第三，避免睡在软床上。软床虽然舒服，但是可以改变我们腰椎的生理曲度，不能让腰椎休息，对腰椎伤害很大。

　　第四，保持腰部温暖。腰部怕冷。腰部受风、寒冷、感冒时，会引起腰肌痉挛、小血管收缩、椎间盘压力增加等。所以一定要注意保暖，遇到寒冷天气要注意增加预防。炎热的夏天，吹空调的时候要多注意腰部的保暖，避免直接吹腰部。

　　第五，运动。运动时一定要时刻注意保护好自己的腰椎，以免引起腰肌劳损。这也是预防和治疗腰肌劳损的最好方法。

　　第六.改善环境。避免寒、湿、热的侵袭，改善寒、湿的生活和工作环境，不要躺在湿地上，不要涉水，工作出汗后及时擦拭身体，换衣服，或喝姜汤。

　　第七.适当的腰部用力。注意劳动卫生。腰部用力要适当，不能用力举重，也不能长时间负重行走。坐、卧、行走要保持正确的姿势。如果需要腰部用力或弯曲，要定期做放松腰部肌肉的体操。

　　第八，劳逸结合。防止过度劳累，人就像机器一样，过度运转或过度使用，必然会对某些部件或整台机器造成损害。腰部是人体运动的中心，过度劳累，必然会引起腰痛，因此，在各种工作或劳动中要注意有劳有逸。