许多人在日常生活中都会出现腰痛症状，随着生活方式的改变，其发病率逐年增加。许多人在出现腰痛症状时，首先想到的就是腰椎间盘突出症。事实上，我们经常出现的腰痛症状超过80%，与腰椎间盘突出症没有明显的关系，引起腰痛的原因很多，必须了解其原因才能治疗。

那么腰痛的原因是什么呢？

活动活动量太少，运动不足。

适当的运动能使关节和肌肉得到充分的伸展，防止肌肉萎缩粘连也能使身体强壮。由于生活方式的改变，越来越多的人不重视运动，导致身体发育和使用受到影响，长此以往容易引起腰痛。因此，为了缓解腰痛，必须进行适当的运动，才能使身体的使用变得轻松。

二是运动损伤。

运动损伤也是腰痛的常见原因。如果你在运动过程中不掌握正确的运动方法，你也会卧起坐，很容易造成腰部损伤。所以运动时一定要掌握正确的方法，减少不必要的损伤。

三是生活中的错误动作。

人生有许多错误的动作，如坐姿不当搬重物姿势不正确，都会引起腰部不适，易引起腰痛。做这些动作时，一定要保持身体的稳定，靠肌肉的力量保持脊柱的中立位置，可以避免过度的肌肉和关节牵引。

睡得太硬或太软。

腰部有自己的生理曲度。当睡得太硬或太软的床改变生理曲度时，很容易引起腰痛。床太软无法支撑身体，腰椎和脊柱会处于不自然状态，而床太硬会使脊柱与床相匹配，脊柱的其他部分结构会悬挂，容易导致韧带过度拉伸和慢性损伤。因此，在选择床垫时，必须选择硬度合适的床垫，以便更好地支撑脊柱。

怎样缓解腰痛保养腰部呢？

第一，进行功能锻炼。

伴随着生活节奏的加快，忙碌的同时也要进行正确的功能锻炼，不能忽视对健康的追求，只有坚持正确的功能锻炼，提高关节的稳定性，才能防止腰痛症状出现，正确保养腰部。

二是防寒保暖。

女性在女性患者中的发病率逐年增加。为了保持腰部，我们必须注意防寒保暖，在寒冷的天气里适当增加衣服。此外，女性还必须掌握正确的背包方法，防止脊柱变形，影响腰椎的生理曲率。

三是适当按摩。

腰痛患者可以适当按摩，促进腰背肌肉循环，增强肌肉力量。当血液循环顺畅时，疼痛症状可以缓解。

腰痛的原因有很多治疗时一定要明确病因。只有正确认识疾病，才能达到最佳的治疗效果。此外，随着生活节奏的加快，人们会忽视功能锻炼，使身体处于亚健康状态。为了防止腰痛症状加重，他们还必须坚持正确的功能锻炼。

上海徐浦中医医院提醒您，以上内容仅供参考，具体取决于您的实际情况。面临疾病，要做到早预防，早发现，早检查，早治疗，上海徐浦中医医院将为您服务。