作为成年男女，多数人都会经历腰背痛、反复发作、痛苦等症状。腰疼是骨科病人最常见的就诊原因之一，许多人一出现腰痛，马上就会想到是否有腰椎间盘突出，大家一有症状就盲目治疗。然而，腰痛只是一种症状，并不是独立的疾病。腰痛是由多种疾病引起的。腰肌劳损是引起腰痛的主要原因。今天我们要谈一谈“【腰肌劳损】”

腰肌劳损有哪些？腰肌劳损病是指由于长期处于相同状态(不管你是站立、坐姿、甚至睡觉)，或者反复伸展腰部，腰肌劳损病就是腰酸胀痛的总称，腰3横突综合症.腰背筋膜疼痛综合征.腰骶部韧带损伤等。

腰肌劳损的发病机理：肌肉就像橡皮筋，长时间保持相同或超过了它的承受力，就会导致其疲劳。引起疼痛感，导致肌肉痉挛，血管供应紧张，导致血管收缩。肌肉缺血(受凉也会导致体温下降.血管收缩导致肌肉缺血受损)，从而加重肌肉损伤。

腰肌也叫腰肌，主要表现为腰肌.腰肌劳损.腰肌劳损.腰肌也会有疼痛及不适，这就是腰肌，腰肌劳损常出现在腰背沿脊椎向下，向两侧伸展的部分肌肉，所以腰背痛，通常是从肋骨下面一直到腰骶部。直至骨盆。,

2.腰肌劳损大多是由腰部肌肉一过性无菌性炎症引起，疼痛，并没有引起完全不可逆的损伤。

3.严重腰肌劳损。

疼痛的感觉随着天气的变化而变化，下雨或凉快的时候疼痛会加重。

弯曲动作常常有困难，弯腰时疼痛加剧。

腰痛范围较广，疼痛难以形容，如隐痛.胀痛.酸痛，有的还伴有沉重感。

腰肌劳损的原因1.长时间坐位使腰部不能正常运动，肌肉处于紧张状态，久坐人往往会不由自主弯腰，弯腰会加重腰部肌肉的紧张。,腰肌产生疲劳，出现酸胀.疼痛等，腰部支撑及稳定性下降，受伤后发生急性腰痛，形成腰肌劳损。

姿势不正确，或经常长期负重，可导致腰部长期负重，从而导致腰部长期负重，造成腰部筋肉慢性累积损伤。

腰肌劳损常发生于严重劳损或急性发作，并可引起脊柱侧弯及疼痛，并会导致腰肌劳损加重。

风寒湿邪的侵袭，会阻碍局部气血运行，导致腰背部肌肉受影响.筋膜和韧带紧绷.腰痛可表现为腰肌劳损。

5.肌肉不够发达，不能从事超过强度的工作或锻炼，或者长时间保持静止的体式。这样就会引起腰肌劳损。

关于腰肌劳损的治疗1。保暖。热敷----减轻血管痉挛，使肌肉恢复血供。

2.按摩。理疗——解除肌肉痉挛，打破恶性循环。

3.口服消炎止痛药----打破恶性循环。

4.改变以往不良工作姿势和生活习惯。

5.腰背肌功能锻炼----腰部肌肉力量强大，不容易再次受伤。

6.髂腰肌拉伸-----减轻肌肉痉挛，恢复肌肉弹性和血液供应。

本论文是一项重要的研究成果，具有广阔的应用前景。

提高身体素质可以有效地预防腰肌劳损。

2.避免长期劳损。

不要过度弯腰负重.腰肌扭伤.坐姿不佳，尤其是前倾久坐，这样可以避免腰背部肌肉过度负荷，尽量使这种局部炎症反应得到有效控制。

不要发展出迁延不愈的腰肌劳损，因为一旦腰肌劳损，疼痛就很难缓解。

5.腰肌损伤后及时进行修复，可以让疼痛在一定时间内得到缓解，不能达到劳损的程度，保持腰背更健康的肌肉。

一年前他父亲去世了。

对腰肌劳损进行运动治疗的关键在于坚持，绝不能用一两天。具体的锻炼内容可以咨询医生或康复专家。日常生活中要养成健康的工作和生活习惯。