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    如何预防冠心病,常见的预防措施有哪些?

    冠状病毒粥样硬化心脏病是冠状病毒血管动脉粥样硬化引起的血管腔狭窄或阻塞性心肌缺血、缺氧或坏死引起的心脏病,常被称为冠心病。临床上常分为稳定性冠心病和急性冠状病毒综合征。那么在日常生活中如何预防冠心病呢?具体措施是什么?

      预防冠心病要记住三招。

      步骤一:了解易患因素。

      男性40岁后冠心病发病率上升,女性更年期前发病率低于男性,更年期后与男性相等。冠心病家族遗传也是冠心病的危险因素。因此,这些人定期体检非常重要,必须预防高血压、血脂异常和糖尿病。患有高血压、血脂异常和糖尿病,不仅要注意危险因素的干预,还要积极控制血压、血脂和血糖值。

      步骤二:纠正九个危险因素。

      CAD严重影响病人的生活和工作,甚至严重威胁病人的生命。CAD是中老年人的常见病和多发病,但是动脉粥样硬化的病理基础始于青春期。这几十年来,为预防工作提供了极为宝贵的时间。CAD的9个易纠正的危险因素包括血脂异常,高血压,吸烟,糖尿病,腹型肥胖,运动不足,每天摄取的水果和蔬菜减少,大量饮酒和社会心理因素。

      步骤三:改善生活方式。

      换句话说,减少胆固醇的摄入和吸烟,降低冠心病的危险因素。在中国,随着人们生活水平的提高、饮食结构不合理、吸烟等易患因素的影响,冠心病的发病率和残疾率逐年上升。

      加强体育锻炼,定期锻炼。根据证据,每周做2~3次中等强度以上的运动可以降低心脏病的风险。然而,突然剧烈运动是危险的,必须逐步进行。超重和肥胖的人应该积极减少热量摄入,增加运动量。

    冠心病预防,上海中医医院

      第二,预防措施。

      (1)合理饮食,不偏食,不过量。

      控制高胆固醇、高脂肪的食物,多吃素食。同时,必须控制总卡路里的摄取,限制体重的增加。

      (2)生活要有规律,避免过度紧张。

      保持充足的睡眠,保持多种兴趣的情绪稳定,不要急躁、兴奋、无聊。

      (3)保持适当的体育锻炼,增强体质。

      (4)多喝茶。

      据统计,不喝茶的冠心病发病率为3.1%,偶尔喝茶的发病率为2.3%,经常喝茶的发病率仅为1.4%。

      第三,急救措施。

      (1)人工呼吸。

      营救前,判断对方是否呼吸,看两次听三次感觉,时间约为10秒(从1001数到1010),判断对方状况也不会离开89。记得去除患者呼吸道内的异物。

      姿势:右手掌侧按住患者前额,左手抬起前额,保持头后仰的姿势(辅助方法可以在肩膀上放一个小枕头),一直持续下去。右手掌侧按住患者前额,拇指和食指按住患者鼻孔。平静吸气后,用嘴包住患者的嘴唇慢慢呼吸。时间必须停留1秒以上,用眼角余光观察患者胸部是否隆起。如果是,松开患者鼻孔,准备第二次吹气。频率不需要太多,每分钟10到12次左右。

      原理:没有呼吸就没有氧气输入,人体新陈代谢总是离不开氧气。输入氧气意味着拯救生命。

      (2)胸部按压。

      先确定压点:胸骨和双乳的交点。

      标准姿势:左手掌根放在压力点上,右手掌根重叠在左手上。左手手指翘曲,右手手指插入左手手指之间。按压者的上半身尽量向中间倾斜,肩膀的手垂直,用力向下按压,按压时手起伏,节奏均匀。

      按压深度:不要太深,也就是说不要太用力。让胸部下陷3-5厘米。按压频率:每分钟达到100次。工作累了,坚持两分钟不容易。

      原理:对于心跳骤停的患者来说,心肺复苏的黄金时间只有几分钟。在这个交通拥挤的城市,有时救护车无法到达。胸部按压实际上有助于人工按压心脏恢复血液循环。记住,只有四分钟。

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