高血压患者的日常调理——上海徐浦中医医院介绍：　血压对情绪、饮食教为敏感，因此高血压患者在日常调理中要注意这两类。徐浦中医医院的老中医提出下面这些高血压患者日常调理的注意事项。
 

1、 合理的膳食可以控制体重和胆固醇，首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，少吃单糖易引起血脂升高。限制脂肪的摄入，适量摄入蛋白质。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，限制盐的摄入量，多汔新鲜蔬菜，水果。

2、 适量运动。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

3、 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

4、 运动中有任何不适现象，应即停止。注意周围环境气候，夏天避免中午艳阳高照的时间，冬天要注意保暖和防中风。

5、 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

6、 长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

7、 大量饮酒有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

8、 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。高血压患者应避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。

9、 定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

10、 出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。
 

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