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    天气越来越热,夏季养生我们要注意的有哪些?



    炎热夏季新陈代谢速度快,大量的细菌和病毒滋生,如果没有做到饮食卫生的话可能导致胃肠炎,夏季要保持健康身体,首先要避免这4个禁忌事项。

    夏季养生要避开哪些禁忌?

    1、不能长时间不开窗通风

    长时间生活在通风差以及潮湿闷热的环境中容易发生中暑。总是待在空调房里面会降低空气质量,易引起过敏性疾病。每天至少开窗通风两次以上,每次30分钟。开空调时不能让颈椎直接对着空调吹,不然让颈背部受寒,导致颈椎病、后背腰酸痛、感冒发烧以及颈部痉挛。

    2、不能只吃蔬菜和水果

    夏天身体出汗比较多,而且消耗大,容易感觉到身体疲劳,食欲下降,部分人群会直接吃蔬菜和水果,长时间下去会导致营养不均衡,降低了免疫力,从而导致疾病。平时可以多吃一些富含钾比较丰富的西红柿香蕉土豆或者芹菜,多喝一些开胃汤比如鱼汤、蛋汤或者菜汤等。适当的为身体补充富含优质蛋白质的鱼类、瘦肉类、蛋类及奶类。另外也不能缺少谷物,如果出汗多的话会丢失大量的b族维生素,正好五谷类食物能够为身体补充。

    3、不能大口的喝水

    大口快速喝水会快速的稀释血液,增加了血流量,对心脏带来负担,容易诱发心绞痛。每次喝水时不能超过200毫升,尽量选择温开水,采取少量多次的原则。夏季不能贪凉,总是吃雪糕或者喝冰镇饮料的话,会对胃黏膜带来损伤,引起胃黏膜血管的收缩,让粘膜层变得越来越薄,从而引起粘膜的水肿和糜烂,甚至会诱发心脑血管意外。另外也不能用饮料来代替白开水,在夏季排汗量增多,如果总是喝饮料的话不能稀释尿液中的代谢物质,从而形成结石。

    4、不能不午休

    夏季天长夜短,炎热的夏季会影响到睡眠,每天应该抽出30分钟的时间午休,午休后喝一杯温开水来稀释血液。避免让情绪过于波动,如果过度生气时会升高血压,对心脏及血管带来压力。

    温馨提示

    炎热夏季不能贪凉,不能直接使用冷水洗澡,因为经过冷水刺激时会加快心跳的速度,升高血压,导致肌肉的收缩,对血压和心脏带来伤害。均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食。
     

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