晚上如何养生有利于健康——上海徐浦中医医院介绍：中医认为晚上九点以后养生，可使元气充足，对身体的健康有利。那么九点以后该如何养生呢?徐浦老中医院教你晚上的养生方法。
 

一、一些人会在上床后细数一天的得失，回想工作或人际上的烦恼，这样做会令人越发焦躁难安。思虑过度会损耗心血，使人精神不振、失眠多梦，时间久了，记忆力也会下降。因此九点之后想一些令人开心的事，把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边。

二、　九点以后准备入睡，可以保证11点到凌晨1点可以进入深睡眠。因此九点之后就放下其它琐事吧，洗漱完毕，放下手机，跟伴侣说说话，互相按摩一下经络，准备入睡。

三、对于经络的保养，比较直接的是按摩相关的穴位。可以按摩外关穴，位于手背腕横纹以上三指处，可以用大拇指按揉，有酸胀感为宜，能治清热、通经活络。还可以按摩支沟穴，在外关穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分钟，对于胸、腹都有好处，可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状。

四、到了九点以后就不要再看刺激性的影视节目了，平心静气使身体的细胞得以休整。如果静不下心来，可以听一听舒缓的音乐，读一本好书，为优质的睡眠打好基础。

五、九点以后不要再吃东西，容易加重胃肠道的负担，长期会导致胃肠病。
 

以上是“晚上如何养生有利于健康——上海徐浦中医医院”的简单介绍，感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强，也许您的问题没有得到解答，欢迎拨打电话咨询!

健康热线： 021-66855555

医院地址：上海市浦东新区上南路4091号(6号线上南路站2号出口向左步行300米，11号线三林站6号出口左转500米)