大寒的时候应该怎么养生——上海徐浦中医医院介绍：小寒过了就要迎来*为寒冷的节气，也是24节气中的*后一个节气——大寒。大寒的时候应该怎么养生呢?徐浦老中医教你大寒的养生方法，安然渡过*后一个节气。
 

一、 早睡晚起，不要熬夜，冬天夜长了更应该增加睡眠的时间。而且早睡可以养阳气，晚起可以养阴气，阴阳调节好了，身体自然就好了。

二、 多吃一些热量多的食物可以为我们的身体储存一些热量，抵御接下来的寒冷时刻。平常喜欢喝绿茶的人这时候可以改成红茶、咖啡等，多吃羊肉等热量高的肉类。但蔬菜也不能少，要保持营养均衡。

三、 精神舒畅了气血才能顺畅，气血顺畅了全身才能暖和，只有全身暖和了才能抵御寒冷的冬天，才能提高我们自身的免疫力，这样才能保障身体健康。

四、 老年人可以进行一些低强度的运动，比如打太极拳、遛弯等，但是早上不要出门太早，一是太早视线不好，老年人的眼力跟不上，二是太早温度低，对老年人有心血管病的来说有影响。年轻人可以打篮球、羽毛球等，强度可以打一些，但建议不要大汗淋漓，以免凉着。

五、 睡之前要用热水泡脚，因为脚上的穴道多，血管丰富，这样不但能加快血流的速度，使全身快速的暖和，而且能放松全身的肌肉，改善睡眠的质量。
 

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