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    冬季养生需要注意什么——上海徐浦中医医院

    冬季养生需要注意什么——上海徐浦中医医院介绍:冬季昼短夜长,早晚气温较低,养生需要顺应自然规律的变化。就是晚上要早睡,早上建议在太阳升起来以后再起床,日常注意保暖等。具体要怎么做呢?
     

    1、 起床不宜太早,等太阳出来后再出门活动。所以老人早上建议在阳光充足的上午10点至下午3点是外出。老年人尤其是老年女性朋友大多缺钙,所以冬天不要一直窝在家里,而是增加户外活动时间,多晒太阳可以增加钙的吸收。

    2、 头部暴露在寒风中,受寒冷刺激,血管收缩,肌肉紧张,容易引起头痛、感冒等。出门一定要戴好帽子和围巾。
     

    3、 冬季养生,合理的饮食能以热治寒,不妨吃羊肉等温热之食。尤其是患有慢性病而见阳虚者,可服用人参、黄芪、鹿茸、杜仲、海马等温补的药食之品。不过,这些补品并非适合所有人群,建议在医生指导下服用。比如,人参用于冬补,北方人适合用红参,但南方人服用就过于温燥,换成西洋参更适合。鹿茸是温补的,适合阳虚的人,但阴虚火旺者就不适宜。此外,冬季滋补肾阴,可在医生的指导下,选择偏温性的补益中药,如枸杞、冬虫夏草等以及六味地黄丸、大补阴丸等。
     

    4、 脚部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,使得病毒、细菌有机可乘,使人感冒。因此,要穿厚袜,不要露脚踝或不要光脚穿鞋。睡前用热水泡脚,既可解乏,又有助于睡眠。

    5、 冬季常见的呼吸系统疾病主要是感冒引发的老年性慢性支气管炎、哮喘、肺心病。心脑血管疾病主要是高血压、脑梗塞、脑出血、心肌梗死。骨关节病等也比较常见。可以遵医嘱用中药进行预防,不可自行盲目用药。
     

    以上是“冬季养生需要注意什么——上海徐浦中医医院”的简单介绍,感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强,也许您的问题没有得到解答,欢迎拨打电话咨询!

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