• 市医保定点单位
  • 上海市老年基金会公益项目定点医院
  • 上海市中医药学会会员单位
  • 敬老工作先进社区单位
  • 上海市社会医疗机构协会会员单位
  • 诚信创建企业
  • 上海市价格协会团队会员
  • 党建工作示范点
  • 当前位置: 主页 > 中医养生 >

    晚上如何养生——上海徐浦中医医院

    晚上如何养生——上海徐浦中医医院介绍:中医认为晚上九点以后养生,可使元气充足,对身体的健康有利。那么九 点以后该如何养生呢?徐浦中医医院教你晚上的养生方法。
     

    一、一些人会在上床后细数一天的得失,回想工作或人际上的烦恼,这样做会令人越发焦躁难安。思虑过度会损耗心血,使人精神不振、失眠多梦,时间久了,记忆力也会下降。因此九点之后想一些令人开心的事,把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边。

    二、 九点以后准备入睡,可以保证11点到凌晨1点可以进入深睡眠。因此九点之后就放下其它琐事吧,洗漱完毕,放下手机,跟伴侣说说话,互相按摩一下经络,准备入睡。
     

    三、对于经络的保养,比较直接的是按摩相关的穴位。可以按摩外关穴,位于手背腕横纹以上三指处,可以用大拇指按揉,有酸胀感为宜,能治清热、通经活络。还可以按摩支沟穴,在外关穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分钟,对于胸、腹都有好处,可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状。

    四、到了九点以后就不要再看刺激性的影视节目了,平心静气使身体的细胞得以休整。如果静不下心来,可以听一听舒缓的音乐,读一本好书,为优质的睡眠打好基础。

    五、九点以后不要再吃东西,容易加重胃肠道的负担,长期会导致胃肠病。
     

    以上是“晚上如何养生——上海徐浦中医医院”的简单介绍,感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强,也许您的问题没有得到解答,欢迎拨打电话咨询!

    健康热线: 021-66855555

    医院地址:上海市浦东新区上南路4091号(6号线上南路站2号出口向左步行300米,11号线三林站6号出口左转500米)

    服务导航

    • 徐浦医院位置
    • 徐浦楼层位置
    • 徐浦预约通道
    • 徐浦就诊流程
    • 徐浦医生门诊
    • 徐浦在线沟通

    健康热线:021-6685 5555
    地址:浦东新区上南路4091号(近凌兆路)

    公安部备案号:31011502000970
    ICP备案号:沪ICP备16020585号-19
    医疗备案:沪卫(中医)网审【2014】第20013号
    本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据。