夏天午睡有哪些好处——上海徐浦中医医院介绍：立夏过后预示着夏天的正式到来，随着进入夏天白天开始变长，徐浦老中医认为适当的睡午觉好处较多。
 

　　1、 夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，且睡眠质量也不高，就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且中午是一天中热的时候，容易发生中暑的情况，此时午睡放松静养一下，可以降低中暑的几率。

　　2、 午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但午睡不不仅有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

　　3、 睡眠时不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。

　　4、 上午人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
 

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