夏季午睡需要注意——上海徐浦中医医院介绍：夏季适当的午睡可以消除疲劳，使下午有更多的精力参与工作。但是现在上班族一般中午都是在公司度过的，那么睡眠的条件可能并不好。因此中医提醒睡午觉的上班族，中午午休需要注意下面这些地方。
 

　　一、 午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。垫上枕头可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。

　　二、 午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

　　三、 睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

　　四、 避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。

　　五、 不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　六、 醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
 

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