近年来，肺癌的发病率和死亡率居高不下，严重威胁着人们的生命健康。上海徐浦中医医院特聘的肿瘤专家王菊勇教授指出，虽然肺癌的发病与遗传、环境等多种因素有关，但通过调整生活方式，我们可以有效降低肺癌的风险。

以下是王菊勇教授提出的5个科学建议。

一、远离烟草

吸烟是肺癌的首要诱因。王菊勇教授强调，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会显著增加患肺癌的风险。因此，远离烟草是预防肺癌的首要措施。吸烟者应尽早戒烟，而非吸烟者应避免接触二手烟。

二、改善室内空气质量

室内空气污染同样不容忽视。烹饪油烟、室内装修污染等都可能成为肺癌的诱因。王菊勇教授建议，烹饪时应使用高效的抽油烟机，保持厨房通风;室内装修时应选择环保材料，减少有害物质的释放。此外，定期开窗通风，保持室内空气新鲜，也是降低肺癌风险的有效方法。

三、均衡饮食

饮食健康对于预防肺癌同样重要。王菊勇教授指出，应多吃新鲜蔬菜水果、全谷物等富含营养的食物，这些食物中的抗氧化物质有助于抵抗自由基的损害，降低肺癌风险。同时，应避免食用辛辣刺激、燥热腥发的食物，减少对肺部的刺激。

四、适量运动

适量的体育锻炼可以增强身体免疫力，提高身体的抗病能力。王菊勇教授建议，每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心肺功能，降低肺癌风险。同时，运动还可以缓解压力，保持心理健康。

五、保持良好心态

心理健康同样对预防肺癌至关重要。王菊勇教授指出，长期的精神压力和不良情绪可能导致身体免疫力下降，增加患癌风险。因此，应保持良好的心态，积极面对生活中的挑战和困难。可以通过学习冥想、瑜伽等方法来放松身心，减轻压力。

综上所述，通过远离烟草、改善室内空气质量、均衡饮食、适量运动和保持良好心态等生活方式的调整，我们可以有效降低肺癌的风险。王菊勇教授提醒公众，预防肺癌需要我们从日常生活中的点滴做起，关爱健康，远离肺癌的威胁。同时，定期进行体检和肺癌筛查也是及早发现肺癌、提高治愈率的关键。让我们共同努力，为健康护航!