临床上，高血压是指血管内流动的血液。血管壁压力持续高于正常值，导致身体器官功能障碍，身体出现各种正常反应。高血压危害很大，需要及时治疗，避免对身体造成严重伤害。针对如何预防高血压和高血压患者的饮食注意事项，我们特邀上海徐浦中医医院的专家为我们做专题解读。

怎样预防高血压？

预防高血压应做到以下三点:1。改善饮食:低盐低脂饮食，多吃富含蔬菜、水果和蛋白质的食物，避免吃肥、甜、腻、辣的食物；2.加强锻炼:如太极、游泳或慢跑；3.控制体重:因为肥胖也是导致高血压的重要因素。

高血压患者饮食需要注意什么？

高血压患者应饮食低盐低脂，清淡易消化。肉可以选择鸡、鸭、鱼、猪肉等。蔬菜可以选择纤维含量高的蔬菜和豆类。为了预防高血压，我们应该避免吃辛辣、油腻、高盐、高脂肪的食物，如炸鸡翅、炸鸡腿等油炸食品，或火锅等。我们可以多吃蔬菜和水果。

治疗高血压的方法有哪些？

治疗高血压的方法有两个:1。改变生活方式:戒烟、戒酒、清淡饮食、适当运动、避免疲劳和剧烈运动，可以预防和改善高血压；2.抗高血压药物:制定合适的个体化降压方案，将血压控制在正常范围内。高血压患者应避免剧烈运动，如太极拳、慢跑、游泳等。

预防高血压需要从多方面入手，首先病人要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证在日常生活中不熬夜不劳累，身体保证充足的休息，饮食上不吃辛辣刺激性食物，避免对胃肠道造成压力，可多吃纤维含量高、蛋白质含量高、维生素含量高的食物，保证胃肠道通畅。第二，如果病人身体条件允许，可以适当进行有氧运动，提高免疫力和抵抗力。