高血压是现代社会发病率非常高的慢性病，也属于心脑血管疾病最重要的危险因素之一。使患者体循环的动脉血压逐渐升高，也损害了心、脑、肾等器官的功能。那么预防高血压的方法有哪些呢?

　　预防高血压有哪些方法?

　　1.戒烟戒酒。抽烟喝酒会使血压升高。因为尼古丁可以调节血管的运动中枢，加速肾上腺素的分泌，使小动脉收缩。长期吸烟会造成小动脉持续收缩硬化，管腔变窄，慢慢形成高血压。

　　2.不要吃咸的食物。因为咸的食物会增加我们的血压，所以为了避免我们的血压升高，我们不应该吃咸的食物，尤其是咸菜。

　　3.测量血压。定期测量血压是尽早发现高血压的一种方法。如果家里有高血压的人，要从孩子开始定期查血压。如果出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、少尿、水肿等症状，一定要尽快测量血压。

　　4.原发性高血压的发病主要与遗传和环境两个因素有关，所以如果采取有效的预防，还是可以降低发病风险的。首先要改善生活方式，少吃碘盐，以低盐低脂饮食为主。同时也不要压力太大，太焦虑。我们应该保持心情舒适平和。其次要戒烟戒酒，多运动，多锻炼，提高身体的抵抗力。重视血压监测，做到早发现、早治疗、早受益。

　　高血压怎么治疗?

　　高血压的治疗包括两个方面:改善生活方式和药物治疗。对于新发现的高血压和轻度高血压患者，建议完善相关检查，排除继发因素引起的高血压，排除严重的靶器官损害。这时候可以通过改善生活方式来监测血压。如果血压能降至正常，可以暂时不用药物治疗，但需要定期监测。另一方面，冠心病、糖尿病、脑血管病、肾功能不全等中重度高血压患者，需要在改善生活方式的基础上服用降压药。

　　如果在三个不同的日子里，血压都大于140/90mmhg，就可以诊断为高血压。如果有高血压，是轻度的。一般先通过饮食控制，低盐低脂饮食，适当运动，多吃新鲜蔬果来调节。如果以上方法都不能将血压控制在正常范围，就需要使用降压药了。经常需要长期服用降压药，并控制饮食，低盐低脂饮食，加强锻炼，控制体重，多吃含钾的水果蔬菜，监测血压，定期检查。