当今社会，高血压给人们带来的健康危害，人人皆知。 高血压患者通常必须通过自我调节来辅助降压治疗。 让我看看如何解压。

1、控制体重：过重的体重会在很大程度上阻碍高血压患者的顺利康复。 据调查，几乎所有超重的高血压患者都能从减肥中获益。 一方面，减肥的方法是减少总热量的摄入，强调少脂肪，限制过多碳水化合物的摄入，另一方面，需要增加体育锻炼，如跑步、太极拳、有氧运动、等在减肥的过程中，还需要积极纠正其他不良的生活习惯，比如戒烟、戒酒等。

2、保持健康的心态：高血压患者自我调节最重要的是心态的调整。 健康的心态对高血压的治疗有非常积极的促进作用。 不良情绪对血压的影响更为明显。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度地使血压升高。 生活节奏过快、压力过大也是导致血压升高的常见原因。 此外，心情不好常常使患者容易吸烟、酗酒，从而间接影响血压水平。

3、适度运动：毫无疑问，运动对保证身体健康有积极作用，而高血压的治疗也离不开适当运动的辅助作用。 高血压患者通过合理的体育锻炼，可以在一定程度上降低血压，减少某些并发症的发生。 锻炼计划（包括锻炼的类型、强度、频率和持续时间）因人而异，取决于血压升高的程度、靶器官损害和其他临床情况、年龄和气候条件。