随着现代生活节奏的加快，颈椎病已成为困扰众多职场人士和老年人的常见健康问题。上海徐浦中医医院骨伤科的专家刘洪宝提醒公众，提高颈椎健康意识，采取科学的防治措施，是远离颈椎病困扰的关键。

刘洪宝专家指出，颈椎病的发生多与不良的生活习惯和工作方式有关。长时间低头看手机、电脑，缺乏运动，以及不正确的坐姿和睡姿，都是导致颈椎病变的“元凶”。颈椎病不仅会引起颈部疼痛、僵硬，还可能压迫神经根，导致手臂麻木、无力，严重时甚至影响睡眠质量。

为了有效防治颈椎病，刘洪宝专家提供了以下攻略：

保持正确姿势：无论是工作还是生活，都应保持颈部和脊柱的自然曲线。使用电脑时，屏幕应位于眼睛水平线上方15度左右;看手机时，尽量抬高手机，避免长时间低头。

定期休息与运动：长时间工作或学习后，应起身活动，进行颈部伸展运动，缓解肌肉紧张。游泳、瑜伽等运动也有助于增强颈部肌肉力量，改善颈椎状况。

选择合适的枕头：枕头的高度和材质对颈椎健康至关重要。应选择能够支撑颈部，保持颈椎自然曲线的枕头，避免使用过高或过低的枕头。

中医理疗：针灸、推拿、拔罐等中医理疗方法，对于缓解颈椎病症状，改善颈椎功能具有显著效果。但需在专业医师指导下进行，避免盲目操作。

定期体检：定期进行颈椎检查，了解颈椎状况，及时发现并处理颈椎问题。

刘洪宝专家强调，颈椎病防治需从日常生活做起，养成良好的生活习惯和工作方式，才能有效预防颈椎病的发生。同时，一旦出现颈椎不适，应及时就医，避免病情恶化。

通过刘洪宝专家的提醒，我们认识到提高颈椎健康意识的重要性。只有采取科学的防治措施，才能远离颈椎病的困扰，享受健康、舒适的生活。