肩周炎周炎这种病，大家并不陌生，这种病一般不会光顾少年儿童，它的主要发病人群是广大中老年朋友，他有一种别称五十肩，所以足以看出这种病的发病人群是广大中老年朋友，年人肩周炎多为长期劳损所致，在平时老年人应多做运动，如每天早晨甩臂、拍肩、拉肩、悬垂、旋转肩、耸肩等，可以帮助缓解肩痛、僵硬的症状，坚持运动下去可以使肩周炎尽快好转。

老年人身体老化，关节组织也会退化。如果平时很少活动，饮食营养不良或创伤很容易导致关节损伤和肩周炎。临床上，女性肩周炎的发病率一般高于男性。患者发作后会感到肩痛，严重的患者手臂会僵硬。老年人肩周炎的治疗一定要注意更多的活动。下面介绍一下治疗老年人肩周炎的简单动作。

甩臂:首先，你需要把手臂抬到头顶，保持手掌向外，然后自然地把手臂向上甩。这个动作可以同时带动腰部颤动，每组36次。完成后，你可以左右摆动手臂，每次做18次。

拍肩:老年人可以先用右手掌保持中速，再用力拍左肩，再用力拍左手背，完成后可以用左手同法拍右肩，右手拍背，每组可以拍50次。

拉肩:先根据自己的情况，感觉自己的疼痛是否能承受，然后用左手轻轻向左拉肩，完成后可以换成右手同法拉肩，左右交替拉肩36次。

悬挂运动:老年人可以根据自己的体力选择使用单杠或树干等固定稳定的物体进行悬挂运动。一开始最好少做，逐步量力而行。

转动肩膀:先用力转动手臂前后18次，每次左右肩交替18次。

耸肩：先放松全身，再耸肩，左右交替，每组组100次。耸肩运动是治疗肩周炎的关键疗法，可以缓解肩痛。

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