肩周炎这种病相信大家都比较熟悉，但是对其发病原因不太了解，肩周炎多为受凉受潮，操劳过度所致。他的症状很明显。一般来说，办公室工作人员更容易患肩周炎。如何采取有效的预防措施？

肩周炎多为外感寒湿引起的慢性无菌性炎症。多发生在中年男性，往往会对男性朋友的生活产生一些不良影响。上班族当然也是高发人群。那肩周炎该如何预防呢？接下来，我们来看看。

肩周炎是由风寒湿邪侵袭肩周肌肉引起的慢性病。办公室朋友可以通过外用膏药舒筋活血，消肿止痛，祛风散寒。

目前肩周炎最重要的治疗方法是自我按摩，也值得推荐。

上班族朋友工作累了可以自我治疗，缓解肩痛。先伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按摩患侧肩关节的前部和外部几分钟，然后用拇指在局部疼痛点按压一分钟左右。然后弯曲食指、中指和无名指，用指尖按压肩关节后部的各个部位，用手指按压局部疼痛约一分钟。也可在患肩外展时做同样的按摩，一边按摩，一边活动肩关节的各个方向。最后伸出手掌，从上到下揉患侧肩膀到上臂的肌肉，在肩膀后面按摩不到的地方轻轻拍打。

上班族的朋友也要注意保暖，避免肩膀着凉。如果冷湿侵入身体，会使朋友的肌肉组织和小血管收缩，肌肉长期收缩会产生更多的代谢产物，从而引起痉挛，久而久之会引起肌细胞的纤维样变性，进而引起各种症状。所以朋友们一定要做好防寒保暖措施。

当然，因为上班族的朋友需要经常伏案，肩膀经常工作，所以要注意调整姿势，避免长期不良姿势造成的慢性劳损和积累性损伤。

每个人都可能患有肩周炎，所以我们有必要了解他的预防知识，尤其是一些上班族，因为他们的工作性质决定了他们不会长期受累，活动少，容易导致肩周炎。

上海徐浦中医医院提醒您，以上内容仅供参考，需要根据自身实际情况确定。面对疾病，要做到早预防、早发现、早检查、早治疗。上海徐浦中医医院将竭诚为您服务。