现在很多上班族都有肩周炎，都是长时间工作，保持同一个动作太久造成的。但是，现在越来越多的中老年人患上肩周炎。一定要重视肩周炎的问题，在日常生活中了解一些预防知识。那么，中老年人如何有效的保护肩周炎呢?

　　中老年人如何有效保护肩周炎?

　　1.注意防寒保暖。由于自然界的气候变化，寒冷和湿气不断侵入身体，会导致肌肉组织和小血管收缩。肌肉长时间收缩可产生较多的代谢产物，如乳酸和痛性物质，使肌肉组织受到刺激而痉挛，长期的肌肉细胞纤维化和肌肉收缩功能障碍可导致各种症状。因此，日常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，对预防肩周炎非常重要。

　　2.加强功能锻炼。对于肩周炎患者，要特别注意关节的锻炼。可以经常在家里打太极拳，太极剑，门球，或者挂胳膊，用拉力器，哑铃，甩手等。，但你要注意避免过度运动，以免对肩关节及其周围软组织造成损伤。

　　3.纠正不良姿势，纠正不良姿势。对于经常坐在办公桌前，在外展中用肩膀工作的人，要注意姿势的调整，避免长期不良姿势造成的慢性劳损和累积损伤。

　　4.注意相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸外科、神经系统疾病等。患有上述疾病的人应密切观察是否出现肩痛症状，肩关节活动范围是否减少，并进行肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动能力。

　　如何治疗肩周炎?

　　经常做家务的人容易患肩周炎，因为他们的整个手臂，包括肩膀，都在不停地运动，他们往往会过度运动。长时间处于这种紧张疲劳的状态，肩膀会很容易受损。所以一定要注意劳逸结合，每次劳动量要适中，不要给肩膀太大压力。

　　无论是伏案写作，还是在电脑前操作，还是低着头做手工，都要注意一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体会处于非常尴尬的状态。久而久之就会出现很多问题，比如腰椎间盘突出，生理曲度丧失等。，还有肩周炎。所以无论做什么，都要采取对身体最舒适最合适的姿势，这样才能有效预防肩周炎等疾病的发生。

　　3平时不要用力拉自己或别人的手臂，或者随意摆动。以防肩膀拉伤。如果意外受伤，要去医院正规治疗。不要拖延。