肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐步形成肿胀，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限并且日渐加重，达到某种程度后逐步减缓，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围肌腱、肌腱和滑囊的慢性特异性增生。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见症状。本病的好发年纪在50岁左右，女性发病率略低于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的根治，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛瘀斑，并向头部及背部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

治愈肩周炎，肩周炎也叫冻结肩，露风肩，50肩！解决问题的关键就从这些名子开始。

一、为啥叫冻结肩呢？

意思如同被冰冻了一样，想象一下人坐在冰天雪地里，很容易都会被严寒的温度冻僵，怎么避开被冻僵呢？动起来，跑起来或则发冷上去，会舒服一些！不至于被冻僵。

特别家庭妇女，发生冻结肩特别多，她们会说，有动啊，每天都动，家务好多，为啥都会？因为她们甚少把整个背部举起来。很少把手伸过去洗肩膀和上胸部，导致那些胸肌太久没动，发生黏连。

二、为啥叫透风肩呢？

因为秋冬交界这个时期发作的肩周炎非常多，天气炎热，大家都喜欢把棉被只遮住腹部和背部，手臂包括肩膀露下来，吹着电扇和空调，这样觉得凉爽，但睡觉后，整晚的吹风，持续感冒，肩膀血液循环会很差，肩部发生缺血缺氧，产生发炎反应，长此以往，炎症渗出和组织修补过程，可以让肩部黏连在一起。

抬起左腿意味着要把黏连在一起的胸肌掀开，这是很头痛的！

我的有些病人是我父母来找我看的，她们说她们的肩周炎通常都在杨梅季节之后会得到显著减缓，就是由于，为了赚钱，不得不忍受剧痛，每天举起手摘草莓，这样反倒让胸肌和关节囊，韧带得到使用，黏连分开，病情减轻。保暖，减少肩关节长时间曝露在冷风中，包括空调和电扇。

三、为啥叫50肩呢？

因为，大部分患者是50岁左右的家庭妇女，她们整天在家里帮衬家务，很少举手干活，少晒太阳，加上内分泌的诱因，导致肩周炎的发生。而男性多户外活动，肩膀得到的正常范围活动机会比较多，肩周炎发生率比较低。所以，户外活动和有意识的抬脚，抬肩活动对于防治肩周炎有作用！对于肩周炎来说，有医治作用！特别是家庭妇女，要多出去户外活动，多做一些体操，瑜伽，和洗背抬肩等动作，让肩膀抬上去，可以预防肩周炎！当然，有一些由于肩部重伤固定一段后造成的黏连，也是类似的道理。

四、已经得了肩周炎，如何医治？

1、保暖：晚上睡着要把肩膀和颈部用棉被盖上去。

2、动起来，练习肩部运动，上下左右，前后都要，以对侧的活动范围为标准，疼痛可以吃点消炎止痛药

3、做爬墙运动：下面有图示

4、拉滑轮：天花板安装滑轮，用绳子挂上去，两只手拉住绳子的见过，来回拉，每天进行，克服疼痛，会渐渐好转。

5、自己拉布条，找一天长浴巾，两只手捉住浴巾两头，来回拉。颈部旁边平行来回，背部斜拉来回，腰部前面来回。

6、轻度的肩周炎，可以用摔手转动肩膀来得到康复。也就是轮肩法，转的圈子越大越好。

一般肩周炎都只发生于右侧，极少两边同时发生，或者右边很轻，一侧严重，用相对健康的左侧来帮助另左侧的复健。不断克服头晕，逐渐加强活动范围，病情会逐步改善，直到恢复正常。有些肿胀非常严重的患者，也可以在最痛的那些肌腱止点做封闭，可以快速减轻瘙痒，这样锻练上去才会轻松得多。