肩周炎就是肩关节周围炎，是指因为肩部肌肉、肌腱、滑膜和关节囊等软组织的慢性发炎产生关节内外挛缩，因而妨碍了肩的活动。肩周炎常见于老年人中，多表现为膝盖部份肿胀以及肩部活动不灵活。那么，在日常生活中，肩周炎如何调养呢？

肩周炎如何调养？具体如下：

一、端正姿势，适当劳动。患有肩周炎后，特别注意手部，不宜做过多的重力活，以免给肩部带来更多的压力造成疼痛感。另外，日常中须要注意个人姿势，切记不要久坐，不要长时间的重复一个动作。坐姿方面也须要纠正，坐久了须要站上去多走走动动，活动活动筋络。

二、适当活动，缓解肩部疼痛。如果感感觉肩部非常的不舒服，可以伫立在桌子上。腰部靠近在桌子的肩膀上，双手捉住桌子的两侧扶手，将手臂卡在桌子身上，把头先往前仰再往下仰。重复活动，这样子可以减轻肩部的疼痛感。

三、注意肩部的防寒工作。患有肩周炎，日常须要非常的注意肩部的防寒工作。特别是晚上睡着的时侯，可以在背部部份放一个暖宝宝，或者给肩部在多套上一件御寒套，胳膊尽量伸直做投降状。如此一来，有利于减轻肩部的不适感和瘙痒。

四、做爬墙运动。做爬墙运动是调养肩周炎的一个好办法，因为肩周炎患者多是是手臂往上举或往胸膛伸展困难户。而爬墙运动刚好活动到了这两个方面，对改善和减轻肩周炎有一定的疗效。

五、学会放松肩部。在晨起或则晚上睡着前，躺在床上试着将腹部顺着船舷往下压。在这个过程中，肩部不需要去支撑背部，会处在十分自然放松的状态中，自然可以得到挺好的放松和休息。

总之，肩周炎是种特别磨人的疾病。轻者肩关节会长期性的遭到背痛的困难，如果不及时医治，可能会导致活动受限、畸形、致残等严重恐吓患者身体健康。因此，了解肩周炎如何调养变得尤为的重要，可以在日常中帮助减轻瘙痒以及防治病况加重