老寒腿真的是老年人的病吗？错！爱穿短裙短裤，长时间呆在空调房里的人可是老寒腿的高发人群。老寒腿影响很大，那么生活中有什么方法可以预防老寒腿呢？

老寒腿不是老年人的专利。

老寒腿在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关节炎、膝关节骨关节病)，因为它在气候转冷、天阴下雨时会加重疼痛，而且患者多为中老年人，所以俗称老寒腿。随着年龄的增长，疾病会越来越严重。早期两侧或一侧膝关节常隐痛，活动加重，休息后缓解。阴天下雨，气候变冷时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹性声音。久坐后关节僵硬加重，活动后略有改善。后期膝关节会肿胀变形，活动范围有限，持续疼痛。也就是说，老寒腿和年龄有关，但不仅仅是老会得到的。

如今，人类越来越频繁地使用空调，越来越多的女性爱美。她们常在深秋坚持短裙和凉鞋，导致老寒腿病越来越年轻，不再局限于老年人。

有什么方法可以预防老寒腿呢？诱发老寒腿有三个原因。

一、空调：夏季空调太冷身体受寒，久而久之凉邪埋于体内，渗入筋骨，一到寒冷季节或开始有冷风就开始发作。

二.洗腿不擦干:夏天洗脚不擦干，自然风干也会导致老寒腿，因为脚上毛细血管丰富，特别容易吸凉。

伞.穿裙子容易入侵寒邪，年轻时抵抗力强没问题，年老后抵抗力弱容易导致老寒腿。

特别是以下四类人要警惕老寒腿。

第一，更年期妇女。老寒腿的发病率是男性的6倍。更年期雌激素水平下降，关节营养下降，易引起损伤和病变。

第二，肥胖人群。超重人群中骨关节炎的发病率远高于正常人群，发病年龄容易提前。研究还发现，如果肥胖患者减肥5公斤，发病率会降低50%。

三、与职业有关。如年轻时是运动员、模特、重体力劳动者，由于职业原因，膝关节磨损多，损伤大，易生病。

年轻时受伤。尤其是膝关节损伤，会直接影响软骨。软骨不平，会提前磨损，老了会退化。

有什么方法可以预防老寒腿呢？

第一，提高全身的健康素质。中年人要特别注意生活规律，防止创伤和过度劳累，保证睡眠和营养，控制饮食，防止过度肥胖，减轻关节负重。

第二，注意膝关节的保暖。每日注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可采用护膝。

第三，要进行合理的体育锻炼。适当的运动可以促进关节软骨对营养的吸收，保持关节活动，同时劳逸结合，避免过度活动和过度损伤关节。中老年人可以选择打太极拳、慢跑、散步、体操等运动，坚持活动，感觉舒适，微微出汗。活动量不一定很大，但每天都要不间断的活动。

第四，不要加重关节磨损。有些老年人经常半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，锻炼身体。因为半蹲时髌骨面压力最大，摇晃会加重磨损，导致膝关节骨关节炎或加重。所以这种锻炼方式对于中老年人来说是不可取的。另外，中老年人不宜爬山，因为上下山会增加膝关节负担，容易损伤关节软骨。

有什么方法可以预防老寒腿呢？希望以上介绍对你有帮助。到正规医院就诊，上海徐浦中医保定点单位，汇集了众多临床诊疗经验丰富的医生，可根据患者的实际情况制定个性化的治疗方案。