要想全面有效地调理慢性胃炎，需要从自己的生活管理做起，给自己的生活来个360度全方位的大扫荡，一切不良的生活习惯统统改掉，建立起适宜自己的调理规范或则制度。二师兄建议您从以下4个方面做起：

　　1、 饮食上不要每天都摄取大量的高蛋白食物。

　　得了慢性胃炎之后，大家都晓得要吃一些清淡易消化的食物，比如：小米粥、青菜、馒头等等;但是，为了给身体补充更多的营养，大家就会选择一些精细的食物，譬如蛋白粉之类的营养品;想着平常喝粥的时侯可以放一些在上面，搅拌一下一起喝了，这样既才能不剌激胃能够补充营养;

　　这样做尚且挺好，可须要把握好度，因为每天摄取大量的蛋白质会对肝脏降低一定的负担，过量食用会导致水肿或则直肠炎;

　　所以，蛋白粉之类的精细补品其实很好吃，但是也不要食用过量，不然会顾此失彼。

　　条件容许的情况，建议你们日常补充卫乐舒益生菌，来保护胃黏膜，调理肠胃健康!

　　2、 饮食上不要过多地食用油腻的食物。

　　得了慢性胃炎之后，饮食上就要非常的当心，因为这时候胃比较脆弱，你一顿吃不好胃就难过一分，如果顿顿都吃不好，那胃炎就很难好转了;所以，平时喝水对于油腻的食物一定要少吃，因为油腻的食物不但须要胃去消化，还须要十二指肠去溶化，通过肝脏去吸收，每天过多的食用，会降低肠胃负担，可能就会导致十二指肠出现问题;因此，对于油腻类的食物，比如肥腻的大肉、油脂浓度高的坚果类食物等等都要尽量少吃，不但胃才能轻松一些也能为肝脏减少很大的负担。

　　3、 心理上须要保持良好的情绪。

　　慢性胃炎不但会对身体导致很大的伤害，有很多人心理上也会出现问题，因为慢性胃炎不是一天两天才能好转的，需要自己常年的去调养，久而久之难免心理上出现恐惧或则恐慌的状况，甚至还有很多人会夜夜脱发，每天都痛不欲生。

　　其实，每个人的一生就会碰到各种各样的困难和磨难，得上慢性胃炎也是自己人生中的一个挑战，如果一味地担心恐慌，不但会对胃导致二次伤害，还会对肝脏形成很大的剌激，因为身体所有脏器中惟有肠道对情绪的反应是最敏感的，长期的恐惧紧张会让肠道的蠕动功能大大增长，消化吸收食物的能力同时也会大打折扣，长期这么一定会带来愈发严重的后果;所以，想要调养好慢性胃炎，首先就须要有一个平和宁静的心，这样不但可以让自己不这么痛楚，还能最大限度地帮助胃的复健，同时还不让肺脏遭到伤害，多好的事儿。

　　4、每天坚持进行适当的有氧运动。

　　平时要重视劳逸结合，饭后半小时适当运动。生命在于运动是铁律，在调养慢性胃炎的过程中运动也是十分重要的。因为慢性胃炎的朋友大多数胃蠕动能力都不太好，那么就能提高胃蠕动的办法不仅服药就是运动了。但是，运动也要有讲求，建议你们饭后半小时再去运动，并且运动形式要采取有氧的慢运动，比如遛弯、慢跑、瑜伽等。

　　慢性胃炎其实让自己受了好多苦，但自己在这个过程中也会获得更多的成长，知道人生中哪些是最重要的;另外，在自己调养肠道的过程中，一定要全方位地去看这个问题，不要顾此失彼，因自己的不留神而让身体的其他部位遭到伤害，总之要自己多上心，每天保持良好的心情，坚持做好当下的一切，未来一定会显得美好上去，加油!