相信大部分人都经历过腹胀，其根源就是消化不良。腹胀的原因分为生理原因和病理原因。只有找出原因，才能彻底根治。什么原因导致腹胀?

　　腹胀的原因有哪些?

　　1、暴饮暴食

　　一次吃太多的食物，势必会使胃变大，削弱胃的消化能力，使大量的食物堆积在体内。未消化的食物会过度发酵，产生大量气体，却无法正常排出体外，从而产生上腹部饱胀感。尤其是大量食用高脂肪或高蛋白食物，会引起肠道菌群的变化，不利于有益菌的生存。另外，吃饭时，食物不能仔细咀嚼，消化液和食物不能充分混合，食物不能充分消化分解，从而对肠道造成伤害。

　　2.不卫生的饮食或情绪压力

　　不注意饮食卫生，一些致病菌会在肠道内产生大量毒素，引起腹胀。喝水太少或纤维素吃得太少也会导致便秘和腹胀。此外，压力过大时可影响肠道功能，压力大时会使胃酸大量分泌，使胃肠道蠕动加快或减慢。当胃酸大量分泌时，胃黏膜会受损，胃蠕动加快时会出现腹泻，胃蠕动减慢时会出现腹胀。

　　3.胃溃疡

　　胃溃疡是一种常见的消化道疾病，患者常有腹胀，尤其是胃窦部。由于患者胃肠蠕动能力减弱，胃气和食物排出受阻，不仅引起胀气，还会出现腹胀。

　　4.慢性胃炎

　　当胃部出现炎症时，胃动力不足，食物无法消化吸收到一定程度，从而引起病理性腹胀。这种情况下，要积极配合医生的治疗，少吃甜辣，以免刺激肠胃，加重病情。

　　5.胃扩张

　　当患有胃胀时，胃中的食物和气体不能正常排出体外，久而久之就在胃中堆积。大量细菌会趁机繁殖，从而引起胃炎、胃胀或胃酸。平时要适当给胃减压，维持胃内电解质平衡。

　　如何缓解胀气?

　　1.合理安排一日三餐。

　　现在社会竞争激烈，人们工作生活压力大，经常因为工作繁忙而耽误吃饭时间。一天三餐不规律势必会给胃黏膜带来伤害，从而引起胀气。所以要保持一日三餐定时定量，尽量采取少吃多餐的原则，这样可以减轻胃压。

　　2.晚饭后适当散散步。

　　饭后可以散步30分钟，同时按摩腹部可以缓解胀气，促进肠胃蠕动，让气体快速排出体外。吃完后不能马上坐着或躺着，以免加重胀气。

　　技巧

　　保持规律的生活，一日三餐定时定量，选择易消化的食物。吃饭时细嚼慢咽，也不要暴饮暴食，不要吃刺激性和生冷的食物。保持情绪稳定，学会放松，多参加户外活动，可以缓解功能性消化不良引起的腹胀。适量补充维生素C具有抗氧化作用，可缓解精神压力，促进胶原蛋白合成，增强胃动力。多吃含B族维生素的食物，可以促进食物消化，加快新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。