很多女性在经期不注意保养，经常暴饮暴食，熬夜玩手机，导致月经紊乱，痛经加重。医生提醒，饮食作息不规律，容易削弱身体抵抗力，使精神状态恶化，波动较大，引起内分泌紊乱，导致月经不调，甚至成为人人嫌弃的“黄脸婆”。月经不调不仅会引起妇科炎症，严重时甚至会影响生育能力，一定要引起重视。

　　什么是月经不调?

　　通常，女性每28 ~ 30天来一次月经。月经提前一周左右或推迟一周左右属于正常波动范围，周期因人而异。但是过了7天多，还没来月经，就是月经不调的症状。月经不调是女性的常见病症，通常会伴有出血量异常、痛经等症状。

　　月经不调怎么调理?

　　1.获得充足的睡眠

　　调理月经，首先要保证充足的睡眠。因此，女性在经期应避免过度疲劳和劳累，每天保证7-8小时不间断的睡眠，让身体有足够的时间恢复。

　　2.饮食规则

　　轻度月经不调可以通过调整日常饮食习惯来调节。月经期间，忌食生冷辛辣食物，多喝白开水，多吃蔬菜和富含钙质的食物，如猪肝、鸡蛋、菠菜等。有条件的人可以用阿胶汤，阿胶是补血补气的佳品，还能健脾祛湿——脾胃营养吸收功能强，补血效果更好;体内湿气排出体外后，可以活血化淤，保证运行顺畅。据调查，目前市场上有很多保健品。医生提醒，选择正规企业生产的保健品，如玉林药业的阿胶、茯苓饮料等。

　　3.内心的宁静

　　女性在经期容易精神抑郁。长期精神压抑会导致体内激素发生变化，加重月经不调。中医认为，女性憋气容易肝气郁结，导致月经量减少。因此，经期要注意调节情绪，保持良好愉悦的精神状态，避免精神刺激。如果有不好的情绪，要及时向家人或朋友倾诉，不要郁积在心里。

　　4.注意卫生。

　　经期一定要保持私处温暖干燥。尽量穿柔软、透气性能好的棉质内衣。同时，勤洗勤换内衣。洗之前，用开水浸泡，消毒。洗好的内衣要放在阳光下晒干，防止因寒冷潮湿引起不必要的健康问题，加重月经不调的症状。