一些腰肌劳损患者在生活中常会遇到，在季节转换时腰部会出现疼痛，一些患者因疼痛而导致生活、工作受到影响，又因腰肌劳损的治疗难度较大，多数病人都很痛苦，不知该如何缓解腰肌劳损呢？

缓解腰肌劳损的方法有什么？一、适当要运动。

腰肌劳损病人大多有腰痛的症状，而且腰痛发作时，很多人就让自己躺下来，这样可以缓解腰肌劳损引起的疼痛，假如是腰肌劳损所致的疼痛，可以适当地锻炼，使腰肌放松，但要注意运动时不要用力过猛，能使腰肌恢复和缓解疼痛。

二，是物理治疗。

如果发生了腰肌劳损疼痛，可以到正规的医院进行按摩，比如按摩，能有效地缓解疼痛，但要注意，这种方法只能暂时缓解疼痛，在找按摩诊所时，一定要选择正规的专科诊所。

三，睡硬床板。

如今很多人都喜欢睡一些比较软的床垫，让自己觉得特别舒服，但是如果长时间睡软床垫的话，腰部会很容易变形，所以对于一些腰部劳损的人来说，睡硬床板会特别舒服。

四，吃药。

有疼痛感，可以在医生的指导下使用，可以暂时缓解疼痛，但是要注意，止痛药只能暂时服用，不能让自己长期服用，会有副作用。

五，别让身体感冒了。

夏季不宜长期待在空调房间内，冬季要给自己加衣，以免身体着凉，防止腰痛。

六、不能随便做剧烈运动。

如果没有做好充分的准备，不要让自己随意的做剧烈的运动，特别是要用腰部用力，这样很容易加重腰部的损伤，导致腰肌劳损发作。

一般说来，出现腰肌劳损时带来的疼痛感觉比较大，而且会对生活造成影响，因此出现上述症状可有效缓解，但对于腰肌劳损患者，仍以自身的日常生活方式为主，要避免反复发作带来的痛苦，只有更多的关注，做好预防措施，才能避免痛苦。