“穿三层袜子脚还是冰的，被窝暖到天亮都没捂热”——一到冬天，不少女生就被手脚冰凉缠上，明明身上穿得厚实，指尖和脚尖却像揣着冰疙瘩，连敲键盘都觉得冻得慌。徐浦特聘专家顾家政说，女生手脚冰凉多是“内在火力不足”，别光靠外在取暖，试试暖身膏方搭配小技巧，由内而外暖起来，整个冬天都能告别“冰爪子”。

为啥女生冬天更爱手脚冰凉？顾家政解释，除了体质偏寒的先天因素，很多人是后天习惯拖垮了“暖力”：夏天贪凉喝冰饮、吹空调，让寒气悄悄积在体内；冬天为了显瘦穿得单薄，尤其腰腹、脚踝露在外面，气血循环受阻，热量送不到四肢末端；长期久坐不动，血液循环变慢，也会让手脚成了“散热区”，这些都不是单纯多穿衣服能解决的。

想要从根上暖起来，关键是激活身体的“内在暖炉”。相比暖手宝、电热毯这些“临时救急”的外在取暖，暖身膏方的优势在于“温和调”，它不是靠外力烘热皮肤，而是通过滋养身体来畅通气血，就像给身体加了“燃料”，让热量自然输送到四肢，暖得更持久、更舒服。而且膏方口感温润，不用费心熬煮，每天按剂量吃一点，很适合忙碌的女生。

不过顾家政提醒，暖身膏方不是“通用款”，每个人的体质不同，适合的膏方也有差异，比如有的人体寒明显，有的是气血不足，一定要在专业指导下选择，别盲目跟风买，这样才能既安全又见效。当然，膏方调理也要搭配日常习惯，暖身效果才会翻倍。

这几个暖身小细节别忽视：穿搭别只顾“风度”，穿高腰裤护住腰腹，戴个护踝遮住脚踝，这些都是气血循环的关键部位；饮食上少碰生冷食物，早上喝碗温热的杂粮粥，下午泡杯姜枣茶，让肠胃和身体都暖起来；每天抽15分钟做些简单拉伸，比如踮脚尖、转腰，或者饭后散散步，促进血液循环，帮热量“跑”到手脚。

如果手脚冰凉已经影响到睡眠，比如半夜冻醒，别硬扛着。暖身膏方调理加上科学的保暖习惯，用不了多久就能感觉到指尖、脚尖慢慢变热，睡觉也不用再蜷成一团。顾家政说，女生冬天暖身要趁早，提前把身体的“火力”备足，才能舒舒服服过个暖冬，再也不用羡慕别人手脚热乎乎啦。