寒风一吹，不少人就开始盘算冬季进补了。但提到进补，很多人要么犯愁选什么，要么担心操作麻烦。上海徐浦中医医院特聘专家李福凤指出，冬季进补不用复杂准备，选对膏方就是省心又有效的好办法——一勺膏方，温水冲调就能喝，温和滋养还适配冬季“藏养”的规律，帮身体储足能量，轻松暖过冬天。

很多人对冬季进补有误区，要么觉得“越贵越好”，盲目跟风买补品；要么觉得“进补就是大补特补”，结果补得上火、肠胃不适。李福凤解释，冬季进补的核心是“温和滋养、顺势藏养”，契合人体冬季代谢放缓、能量易储存的特点。而膏方恰好符合这个需求，它不是厚重的“猛补剂”，而是根据体质定制的温和调理方，能精准补充身体所需，不会给身体添负担。

说到膏方，有人会担心“服用麻烦，不适合日常”。李福凤笑着澄清：现在的膏方早就适配快节奏生活了。不管是独立小包装的便携款，还是罐装的家庭款，都是一勺就能搞定——温水冲调后口感温润，清甜不腻，不管是上班族通勤间隙，还是居家休闲时，都能轻松安排。比起需要长时间炖煮的食疗方，膏方把“复杂养生”变成了“日常小事”。

冬季用膏方进补，优势还在于“一人一方，精准对症”。李福凤介绍，每个人的体质差异很大，有的人体虚易冷，需要侧重温补；有的人体燥易上火，适合温润滋养；还有的人消化偏弱，得先调脾胃再进补。专业定制的膏方会精准匹配体质，一勺下去，既能补充冬季所需的能量，又能针对性改善畏寒、疲劳、干燥等不适，让养生更高效。

很多人关心，冬季吃膏方要注意什么？李福凤给出了简单好记的小技巧：服用时间选在空腹时更利于吸收，脾胃弱的人饭后半小时吃也可以；刚开始从少量试起，让身体慢慢适应；服用期间饮食以清淡为主，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，避开浓茶、咖啡，避免影响吸收效果；同时保持规律作息，别熬夜耗损能量，让膏方的滋养效果最大化。

担心自己选不对膏方？李福凤提到，徐浦中医医院的膏方服务特别省心。医生会通过细致问诊，摸清体质状态和生活习惯，定制专属膏方，还会详细告知服用方法和注意事项。从配方到服用，全程专业指导，让冬季进补不用费心琢磨，跟着做就能安心养生。

冬季进补不是“负担”，而是给身体“充电蓄能”的好时机。与其纠结各种进补方案，不如试试一勺膏方的便捷养生。跟着专业医生的指导，选对适合自己的膏方，温和滋养一整个冬天，就能养出好体质，不仅能轻松抵御寒冷，还能为来年的健康打下扎实基础。