很多人跟风调理身体，别人说哪种膏方好就买哪种，结果不仅没效果，还可能出现上火、腹胀等不适。上海徐浦中医医院特聘专家李福凤指出，养生调理的关键是“对症”，而对症的前提是认清自己的体质。不同体质的调理方向天差地别，只有细辨体质、定制专属膏方，才能精准滋养，让调理效果事半功倍。

首先要明确，体质没有绝对的好坏，只有“适合的调理方式”。李福凤解释，常见的体质类型各有特点，调理核心也不同。比如有的人总觉得手脚冰凉、畏寒怕冷，容易疲劳，这多是偏寒体质，调理重点在于温和温补，帮身体补足阳气；有的人则相反，经常口干舌燥、容易上火，属于偏燥或偏热体质，调理要侧重温润滋养、清热润燥，避免加重燥热感。

还有些人消化功能偏弱，吃一点油腻就腹胀、大便黏腻，这是脾胃虚弱伴随湿气重的表现，调理不能盲目进补，要先以健脾祛湿为核心，帮脾胃恢复运化功能，再循序渐进滋养；另外，长期久坐、压力大的人，容易出现气血运行不畅的情况，表现为精神萎靡、肢体沉重，调理则需要兼顾补气养血和疏通气血，让身体循环更顺畅。

很多人疑惑，为什么一定要细辨体质开膏方？李福凤说，膏方调理的优势是“一人一方、精准适配”。如果不辨体质，把适合偏寒体质的温补膏方用在偏热体质的人身上，只会加重上火；把适合湿气重体质的祛湿膏方用在偏虚体质的人身上，可能会耗损气血。只有先认清体质，才能让膏方的配方方向精准，既补充身体所需，又不会带来额外负担。

担心自己不会辨别体质？李福凤给出贴心提示：不用自己盲目判断，专业医生的望闻问切就能精准辨清体质。医生会结合身体表现、生活习惯等多方面情况，梳理出你的体质特点，再制定专属的膏方调理方案。比如偏寒体质的膏方会侧重温补成分，偏热体质则会加入温润润燥的成分，脾胃弱的会优先搭配健脾助吸收的配方。

细辨体质开膏方，还能让调理更高效持久。李福凤介绍，精准适配体质的膏方，能从根源上改善身体的失衡状态，不仅能缓解当下的不适，还能慢慢调整体质基础。比如偏寒体质的人坚持温补膏方调理，手脚冰凉、畏寒的情况会逐渐改善；湿气重的人通过健脾祛湿膏方调理，消化功能会慢慢恢复，身体也会更轻快。

养生调理别再盲目跟风，认清体质才是关键。如果想通过膏方调理身体，不妨先找专业医生细辨体质。徐浦中医医院的医生会全程提供专业指导，从体质辨识到专属膏方定制，再到服用注意事项，都考虑得十分周全，帮你精准对接调理需求，让膏方发挥更好效果，轻松养出好体质。