生活中很多人长期处于亚健康状态，明明没有剧烈劳作，却经常浑身酸软、疲惫乏力，整日昏沉嗜睡、提不起精神。部分人群还伴随气短懒言、面色萎黄、头晕眼花、注意力差等表现，即便早睡休息，也很难恢复元气。多数人将其归咎于劳累，却不知道频繁乏力、精神萎靡，大多是气血亏虚发出的身体信号。上海徐浦中医医院付火保副主任医师拥有四十余年临床经验，专注气血失调、体虚乏力的辨证调理，他表示，长期精神差、易疲惫，根源多在气血不足，通过中医补气养血、调和脏腑，可逐步恢复身体元气与精力。

中医认为，气血是维持人体生命活动的根本能量，也是滋养脏腑、濡养全身的关键。气血充足，人体精力充沛、气色红润、体能充足;气血亏虚时，脏腑得不到充分滋养，机体运转变慢，便会出现浑身乏力、精神倦怠、气力不足等问题。长期熬夜、过度思虑、饮食不规律、脾胃虚弱，都会影响气血生成与运化，日积月累，形成气虚、血虚的体质状态。

付火保主任介绍，很多人调理乏力问题存在误区，单纯依靠睡觉休息、喝咖啡、进补营养品提神，只能暂时缓解疲惫表象，无法补足亏虚的气血。脾胃是气血生化之源，不少人忽略脾胃调理，盲目滋补，不仅难以吸收，还会加重身体负担，导致疲惫问题反复存在，难以改善。

在临床接诊中，付火保主任坚持辨证施治，区分不同体虚类型。有的人群以气虚为主，多见浑身无力、少气懒言、容易出汗;有的以血虚为主，多见头晕心悸、面色暗沉、睡眠不佳;还有不少人属于气血两虚，疲惫感更为明显。他结合患者体质、生活习惯和全身症状，定制个性化补气养血方案，避免千人一方的调理方式。

调理过程中，以健脾养胃、益气养血为核心，先恢复脾胃运化功能，让身体具备自主生成气血的能力，再逐步补足体内亏虚的气血。通过温和的中医调理方式，理顺脏腑机能、充盈气血，慢慢改善浑身乏力、精神萎靡、头晕气短等不适，让身体机能逐步恢复正常运转。

这种调理方式温和稳妥，适配长期亚健康、中老年体虚、劳累透支的人群。循序渐进补足气血、固本培元，不仅可以缓解身体疲惫，还能改善气色、稳定睡眠、提升身体状态，让人告别昏沉疲惫，恢复轻松饱满的精神状态。