落枕的自我推拿——上海徐浦中医医院介绍：落枕是指睡眠晨起后颈部酸胀疼痛、僵硬、活动受限为主要临床表现的颈部软组织损伤疾病，又称“失枕”。轻者数天即可自愈，重者颈部疼痛剧烈，且向头部和上肢放射，数周难愈。怎么办?徐浦老中医教您一招，自我推拿治疗。
 

　　落枕的自我推拿治疗

　　中医认为，落枕的发生是因机体亏虚、气血不足、运行不畅致筋肉失养、活动失调时，在夜晚睡觉时，风寒侵袭颈肩及扭伤造成颈部肌肉筋经痉挛不舒、气血不和，导致经络气血阻滞不通所致。推拿是中医的一种特色疗法，具有疏通经络、促进血液循环、活血化瘀、散风除湿、温经散寒、消肿止痛、调和气血、调理脏腑、增强代谢废物和毒素的排泄的作用。常做推拿可强身健体、防病治病。
 

　　落枕的自我推拿治疗方法：

　　1、拿项筋：用右手置于颈项上，拇指与其余四指相对用力，自上而下用力拿颈项部肌肉，持续1分钟左右，以局部酸胀感为宜。

　　2、揉风池穴：用两手食、中指或拇指罗纹面分别置于两侧风池穴，环旋按揉1分钟左右，以局部有明显酸胀感为宜。

　　3、揉落枕穴：用一手拇指置于另一手落枕穴(手背侧，第2、3掌骨之间，掌指关节后约1里面)，以顺时针方向按揉约2分钟，两手交替进行，以局部酸胀为宜。

　　4、擦颈项：头稍前倾，用一手置于头顶，另一手掌心置于颈后部，用力左右往返撗擦，以透热为宜。

　　5、拍打双肩：用左手置于右肩上，五指并拢微屈，使掌心空虚，在右侧颈肩部由上到下快速有力地拍打，再以右手拍打左侧颈肩，两手交替拍打，连续2分钟左右，以颈肩部皮肤微红为宜。
 

　　以上是“落枕的自我推拿——上海徐浦中医医院”的简单介绍，感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强，也许您的问题没有得到解答，欢迎拨打电话咨询!

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　　医院地址：上海市浦东新区上南路4091号(6号线上南路站2号出口向左步行300米，11号线三林站6号出口左转500米)