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    这些习惯可以延缓衰老——上海徐浦中医医院

      这些习惯可以延缓衰老——上海徐浦中医医院介绍:你为了留住岁月,是否买着高档的化妆品,吃着昂贵的保健品?中医认为好的习惯可以延缓衰老,而且与其买不靠谱的,甚至可能连成分都不明的保健品,不如到医院就诊。由医生开具处方,根据个人体质调理,能更好的延缓衰老。
     

      1、 经常吃甜食不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤,糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。过量的糖分不仅刺激肝脏,还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

      2、 运动可以减缓大脑衰老,可以加速血液循环,增加大脑的氧气和营养物质,此外,运动还会刺激肾上腺素的增加,思维会更加活跃。不过,一定要控制好运动量,因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳。合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累,不影响第二天的锻炼。

      3、 紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。防晒好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽,也可以抹防晒霜,不过要注意,不能出门才抹,应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够,涂抹量为每平方厘米2毫克。

      4、 多吃蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果、鱼类,并以橄榄油代替其他脂肪类物质。蔬菜水果中含有的大量抗氧化物,全谷类食物含有丰富的膳食纤维,维生素B1等。这种植物性食物热量低、营养价值高,有利于脑部发育,在预防癌症、心脑血管疾病方面有很好的作用。
     

      以上是“这些习惯可以延缓衰老——上海徐浦中医医院”的简单介绍,感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强,也许您的问题没有得到解答,欢迎拨打电话咨询!

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