这些习惯可以延缓衰老——上海徐浦中医医院介绍：你为了留住岁月，是否买着高档的化妆品，吃着昂贵的保健品?中医认为好的习惯可以延缓衰老，而且与其买不靠谱的，甚至可能连成分都不明的保健品，不如到医院就诊。由医生开具处方，根据个人体质调理，能更好的延缓衰老。
 

　　1、 经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。过量的糖分不仅刺激肝脏，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

　　2、 运动可以减缓大脑衰老，可以加速血液循环，增加大脑的氧气和营养物质，此外，运动还会刺激肾上腺素的增加，思维会更加活跃。不过，一定要控制好运动量，因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳。合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，不影响第二天的锻炼。

　　3、 紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。防晒好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，也可以抹防晒霜，不过要注意，不能出门才抹，应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够，涂抹量为每平方厘米2毫克。

　　4、 多吃蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果、鱼类，并以橄榄油代替其他脂肪类物质。蔬菜水果中含有的大量抗氧化物，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，维生素B1等。这种植物性食物热量低、营养价值高，有利于脑部发育，在预防癌症、心脑血管疾病方面有很好的作用。
 

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