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    最怕你熬夜、生气 | 多多呵护,不要让“肝”着急 ~

      春季到来,门诊里失眠患者开始多起来,多反映醒的过早,入睡困难等…为什么会这样?中医认为,这与春主肝,春天肝气旺盛有关。

      眼下,就是养肝护肝的好时机。清代名医叶天士曾有一句名言:“女子以养肝为先天。”可见春季养肝的必要性。

      那么,当你的身体出现哪些症状时,要开始留意你的肝了呢?

      1、双眼无神,容易干涩

      想知道自己肝好不好,比较简单的办法就是看眼睛。双目有没有神?眼睛是否清澈?当一个人肝火偏旺,肝血不足时,就容易出现眼睛干涩,视物不清。

      2、指甲有竖纹,没有光泽:肝,其华在爪。肝好,指甲就会红润、有光泽,表面光滑、质地坚韧。相反,指甲有竖纹,无光泽,变薄变脆,一碰就断,很有可能就是肝血不足了。

      3、关节不灵活、身体疼痛


      内经有云:“肝气衰,筋不能动。”我们身体的收缩拉伸,都依靠筋,而筋喜欢肝血和肝气的濡养。肝血充足,筋才能持续为你四肢运动提供活力。所以上了年纪的人腿脚不灵活、关节疼痛,屈伸无力,就是因为老了以后肝血供应不足导致的。

      4、脸色灰暗,黄褐斑

      
      黄褐斑又称为肝斑,如果你总是不开心,肝气郁结,肝气疏泄不及时,当然容易长斑。如很多四十岁左右的女性脸上黄褐斑增多,她们大多工作压力大、或家庭关系不和谐、整天愁眉苦脸等。

      5、口干口苦


    俗话说”肝胆相照“,肝和胆是一对好朋友。正常情况下,肝气上升,胆气就下降,若肝气郁而化火,不能很好地生发,胆气就无法正常地下降。口苦就是胆气上逆常见的一种症状。

      6、睡不着,多梦,早醒

      春季人的肝气会偏旺,肝气偏旺,心火也会偏旺,二者都会影响到我们的睡眠。入睡困难往往与肝气偏旺,肝火旺有关;多梦往往与肝血不足,血虚有关;早醒,尤其是凌晨2点左右醒来再也无法入睡,还是与肝有关。

      7、月经量少

      月经量少与肝有关。很多女性还有经前乳房胀痛、乳腺增生、乳腺结节、甲状腺结节等问题,这些大都与肝气郁结有关。

      总而言之

      肝怕焦虑,怕压力大

      怕熬夜,熬夜伤血

      怕生气,易怒伤肝

      看到这里,是不是想问:

      那春天该如何养肝护肝呢?

      调情志:中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。

      饮食有度:生活中酗酒、摄入过多营养容易导致酒精肝、脂肪肝等。建议平时忌烟酒,注意避免霉变食物,少吃油炸腌制食品,多食用新鲜的水果蔬菜,注意饮食平衡等。

      早睡觉,最晚是23时:中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

      警惕肝脏发出的信号:当我们的肝脏有异常时,它会主动发出诸如身体感到疲乏无力、肝区有疼痛、出现肤色异常等信号。因此,肝脏释放出这一系列的预警信号其实在提示我们要有防范措施了。

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